Budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć? Te triki mogą pomóc!
Liczenie baranów nie przynosi efektów? Jeśli co noc nie możesz uspokoić umysłu i zapaść w sen, potrzebujesz czegoś nowego, co naprawdę zadziała. Wypróbuj sprawdzone sposoby na zasypianie, których skuteczność potwierdzono w sposób naukowy.
Sprawdź, jak szybko zapaść w sen – tych nietypowych trików możesz nie znać, koniecznie więc je wypróbuj!
Rozgrzej okolice oczu
Podniesienie temperatury twarzy i/lub karku do 40 st. Celsjusza ułatwia zasypianie, w badaniach pomagało też spać dłużej. Wystarczy też jednak rozgrzana żelowa maseczka (przygotuj przed pójściem do łóżka), czyste, rozgrzane dłonie, a nawet miękka maseczka na oczy do spania. Ta druga ociepla ich okolice i eliminuje nadmiar światła, które zaburza sen. Dostępne są też wygodne podgrzewane maski na oczy w wersji elektrycznej, a ponadto modele zapewniające dodatkowo np. aromaterapię, fototerapię czy relaksującą muzykę.
Zrób masaż twarzy
Za pomocą kamiennego rollera i olejku rozmasuj bolesne miejsca na twarzy, m.in. na czole, żuchwach, wzdłuż brwi i bruzdy nosowo-wargowej. Już 20 minut masażu sprawia, że u kobiet spada ciśnienie skurczowe krwi i pojawia się uczucie senności. Co więcej, rano twarz wygląda znacznie młodziej. Masażer i kosmetyk zapewniający poślizg na skórze najlepiej trzymaj przy łóżku.
Wpatruj się w punkt
Skupiaj wzrok na jednej rzeczy, np. płomieniu świecy (zadbaj o brak przeciągu w pomieszczeniu, by był nieruchomy). W pełni się skoncentruj, oddychaj głęboko, ignoruj kolejne napływające myśli, a przy tym nie trać z oczu płomienia. Gdy już zamkniesz oczy oczy, wizualizuj go. Dla bezpieczeństwa pal zawsze małą świeczkę w naczyniu z wodą, jeśli nie ma jej później kto zgasić.
![Natalia Kaczmarek: Wciąż przesuwam granice! [ROZMOWA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/66/56/62fd64e2ec01e_o_xsmall.jpg)
