1/13
Liczenie baranów nie przynosi efektów? Jeśli co noc nie...
fot. stokkete/123RF

Budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć? Te triki mogą pomóc!

Liczenie baranów nie przynosi efektów? Jeśli co noc nie możesz uspokoić umysłu i zapaść w sen, potrzebujesz czegoś nowego, co naprawdę zadziała. Wypróbuj sprawdzone sposoby na zasypianie, których skuteczność potwierdzono w sposób naukowy.

Sprawdź, jak szybko zapaść w sen – tych nietypowych trików możesz nie znać, koniecznie więc je wypróbuj!

2/13
Podniesienie temperatury twarzy i/lub karku do 40 st....
fot. ayphoto/123RF

Rozgrzej okolice oczu

Podniesienie temperatury twarzy i/lub karku do 40 st. Celsjusza ułatwia zasypianie, w badaniach pomagało też spać dłużej. Wystarczy też jednak rozgrzana żelowa maseczka (przygotuj przed pójściem do łóżka), czyste, rozgrzane dłonie, a nawet miękka maseczka na oczy do spania. Ta druga ociepla ich okolice i eliminuje nadmiar światła, które zaburza sen. Dostępne są też wygodne podgrzewane maski na oczy w wersji elektrycznej, a ponadto modele zapewniające dodatkowo np. aromaterapię, fototerapię czy relaksującą muzykę.

3/13
Za pomocą kamiennego rollera i olejku rozmasuj bolesne...
fot. lightfieldstudios/123RF

Zrób masaż twarzy

Za pomocą kamiennego rollera i olejku rozmasuj bolesne miejsca na twarzy, m.in. na czole, żuchwach, wzdłuż brwi i bruzdy nosowo-wargowej. Już 20 minut masażu sprawia, że u kobiet spada ciśnienie skurczowe krwi i pojawia się uczucie senności. Co więcej, rano twarz wygląda znacznie młodziej. Masażer i kosmetyk zapewniający poślizg na skórze najlepiej trzymaj przy łóżku.

4/13
Skupiaj wzrok na jednej rzeczy, np. płomieniu świecy (zadbaj...
fot. iphotothailand1/123RF

Wpatruj się w punkt

Skupiaj wzrok na jednej rzeczy, np. płomieniu świecy (zadbaj o brak przeciągu w pomieszczeniu, by był nieruchomy). W pełni się skoncentruj, oddychaj głęboko, ignoruj kolejne napływające myśli, a przy tym nie trać z oczu płomienia. Gdy już zamkniesz oczy oczy, wizualizuj go. Dla bezpieczeństwa pal zawsze małą świeczkę w naczyniu z wodą, jeśli nie ma jej później kto zgasić.

Polecamy

Nawyki, które cię postarzają. Unikaj robienia tych rzeczy

Nawyki, które cię postarzają. Unikaj robienia tych rzeczy

Horoskop dla Byków na wrzesień

Horoskop dla Byków na wrzesień

Natalia Kaczmarek: Wciąż przesuwam granice! [ROZMOWA]

Natalia Kaczmarek: Wciąż przesuwam granice! [ROZMOWA]

Zobacz również

Paznokcie migdałki są wygodne, trwałe i modne. Zobacz, jak nadać taki kształt

Paznokcie migdałki są wygodne, trwałe i modne. Zobacz, jak nadać taki kształt

Krótkie paznokcie mogą wyglądać efektownie. Zobacz modne inspiracje

Krótkie paznokcie mogą wyglądać efektownie. Zobacz modne inspiracje

Dodaj ogłoszenie