Wbrew pozorom odpowiednia dieta w odchudzania nie zawsze wymaga olbrzymich wyrzeczeń. O czym warto pamiętać w pierwszej kolejności? Oto 10 rad, jak skutecznie schudnąć!
WIĘCEJ NA KOLEJNYCH STRONACH>>>
1. Zmień myślenie
Na początku uświadom sobie, że jedzenie ma bardzo ważną rolę w zaspokajaniu potrzeb organizmu zarówno na energię, jak i na składniki budulcowe. Jednocześnie nie jest lekiem na pojawiające się stresy i niepokoje. Dlatego też nie traktuj go jako jedynego sposobu na poprawę samopoczucia. A jak warto o nim myśleć?
POLECAMY:Masz te objawy? Brakuje Ci witaminy K
Wyobraź sobie, że każda porcja jedzenia ma na celu wprowadzić do organizmu niezbędne składniki i minerały. Dzięki temu lepiej unikniesz pokusy jedzenia pustych kalorii.
ZOBACZ TEŻ:Stan witaminy E w organizmie
2. Pij dużo wody!
Podstawą wszelkich diet odchudzających jest picie odpowiedniej ilości wody. Właśnie w trakcie zrzucania zbędnych kilogramów mamy doskonałą okazję do pozbycia się toksyn z organizmu, a do tego idealnie nada się woda.
POLECAMY:Masz te objawy? Brakuje Ci witaminy K
Jeśli tego nie zrobisz, zaczniesz puchnąć. Dlatego też pij wodę przez cały dzień, najlepiej małymi łyczkami.
ZOBACZ TEŻ:Stan witaminy E w organizmie
Ile wody potrzebujesz?
Przyjęło się uznawać, że w średnie zapotrzebowanie organizmu na wodę to około 1 l wody na każde 30 kg ciała. Z zasady oznacza to zwykle picie mniej więcej 2-3 l wody każdego dnia.
3. Regularne jedzenie
Wbrew pozorom regularne zasiadanie do stołu znakomicie współgra z aktywnym kontrolowaniem tego, ile ostatecznie jemy. Z zasady wskazuje się tu konieczność jedzenia pięciu posiłków dziennie, z których każdy będzie mniejszy.
POLECAMY:Masz te objawy? Brakuje Ci witaminy K
ZOBACZ TEŻ:Stan witaminy E w organizmie
Ustalenie stałych pór jedzenia i trzymanie się ich sprawi, że z powodzeniem unikniemy pokusy podjadania.
