Na kolejnych zdjęciach w galerii zobaczysz TOP6 najlepszych zamienników mięsa.


[b]ZOBACZ TAKŻE: Cała prawda o mięsie. Jak najlepiej je jeść? [/b]

(Źródło: Agencja TVN, Dostawca: x-news)

[B]POLECAMY RÓWNIEŻ:[/B]

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

[tabela]
[tr]
[td sz=300]

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

[/td]
[td sz=300]

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

[/td]
[/tr]
[tr]
[td sz=300]

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

[/td]
[td sz=300]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

[/td]

[tr]
[td sz=300]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

[/td]
[td sz=300]

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę

[/td]
[/tr]
[tr]
[/tabela]

Jaja

Jedno jajko to 6 gramów białka, w dodatku pełnowartościowego, które zawiera wszystkie niezbędne dla funkcjonowania organizmu aminokwasy. Dziś coraz częściej jaja przedstawia się jako źródło wielu cennych związków, w tym lecytyny, lizozymy, luteiny i całej gamy witamin.

Ryby

Ryby to spora dawka witamin - zawierają witaminy A, D, E oraz witaminy z grupy B. Są również źródłem składników mineralnych - fosforu, siarki, potasu, sodu, magnezu, wapnia, żelaza, a także mikroelementów, takich jak cynk, miedź, mangan i jod. Najważniejszym ich składnikiem odżywczym są kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3.

Mleko i przetwory mleczne

Mleko jest doskonałym źródłem dobrze przyswajalnego wapnia, a jego przefermentowane produkty - także przyjaznych dla przewodu pokarmowego pałeczek kwasu mlekowego. To oczywiście źródło cennego białka. Picie mleka zaleca się także osobom aktywnym.