1/11
Masz problemy ze snem i długo przewracasz się z boku na bok?...
fot. Drazen Zigic/freepik.com

Masz problem z zaśnięciem? Te produkty mogą zapewnić Ci spokojny sen

Masz problemy ze snem i długo przewracasz się z boku na bok? Sprawdź w galerii, jakie produkty pozwolą Ci zasnąć szybciej i zapewnią spokojny sen.

2/11
Mleko i produkty mleczne zawierają spore ilości tryptofanu,...
fot. tycoon751/123RF

Nabiał

Mleko i produkty mleczne zawierają spore ilości tryptofanu, dzięki czemu stymulują wzrost melatoniny – hormonu ułatwiającego zasypianie.

Warto łączyć je z warzywami oraz pieczywem pełnoziarnistym, ponieważ taki zestaw dostarczy nam odpowiedniej ilości składników odżywczych, ale będzie również lekkostrawny. Dzięki temu nie obciążymy żołądka na noc, co korzystnie wpłynie na proces zasypiania.

3/11
Jajko również jest doskonałym źródłem tryptofanu, a jego...
fot. funandrejss/123RF

Jajka

Jajko również jest doskonałym źródłem tryptofanu, a jego największe ilości znajdują się w żółtku. Spożycie jajek uzupełni dietę w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli A, D, E, K oraz witaminy z grupy B.

Warto dodać, że jajka są także źródłem choliny, czyli składnika wpływającego na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Na kolację najlepiej unikać spożywania jajek smażonych, a postawić na gotowane na miękko lub twardo. Idealnie sprawdzą się jako dodatek do sałatek.

4/11
Humus robiony jest z ciecierzycy, będącej znakomitym źródłem...
fot. tbralnina/123RF

Hummus

Humus robiony jest z ciecierzycy, będącej znakomitym źródłem białka. Ciecierzyca ma również spore ilości witaminy B6, która wspomaga wydzielanie melatoniny.

Idealnym rozwiązaniem na lekkostrawną kolację będzie spożycie hummusu ze świeżymi warzywami oraz kromką pełnoziarnistego pieczywa.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

W Wielki Czwartek rozpoczyna się Triduum Paschalne, najważniejszy okres w Kościele

W Wielki Czwartek rozpoczyna się Triduum Paschalne, najważniejszy okres w Kościele

„My name is Bond. James Bond”. To oni zagrali rolę życia, czyli agenta 007

„My name is Bond. James Bond”. To oni zagrali rolę życia, czyli agenta 007

Sposoby na uwiedzenie wybranka i piękną cerę. Poznaj dawne przesądy wielkanocne

Sposoby na uwiedzenie wybranka i piękną cerę. Poznaj dawne przesądy wielkanocne

Zobacz również

Czy te święta będą spokojne, czy burzliwe? Sprawdź swój horoskop na Wielkanoc

Czy te święta będą spokojne, czy burzliwe? Sprawdź swój horoskop na Wielkanoc

Sposoby na uwiedzenie wybranka i piękną cerę. Poznaj dawne przesądy wielkanocne

Sposoby na uwiedzenie wybranka i piękną cerę. Poznaj dawne przesądy wielkanocne