1/12
W poszukiwaniu sposobu na zmniejszenie niekorzystnych...
fot. dolgachov, victoriasennikova (małe)/123RF

Skuteczne tabletki na stres i nerwy. Zobacz polecane zioła i herbaty! Te naturalne składniki wspomagają uspokojenie i wyciszenie umysłu

W poszukiwaniu sposobu na zmniejszenie niekorzystnych objawów i skutków stresu coraz częściej sięgamy po naturalne środki ziołowe.

Sprawdź, które zioła są polecane na stres! Zobacz 10 najlepszych roślin leczniczych w formie herbatek i tabletek, które pomagają radzić sobie ze zdenerwowaniem, niepokojem i lękiem. Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.

2/12
Rumianek lekarski (Chamomilla recutita, inaczej Matricaria...
fot. costasz/123RF

Rumianek

Rumianek lekarski (Chamomilla recutita, inaczej Matricaria chamomilla) jest źródłem surowca w postaci koszyczków, czyli całego kwiatostanu. Występujące w rumianku flawonoidy działają podobnie do benzodiazepiny. Zbadano też m.in., że jeden flawonów o nazwie apigenina wykazuje skuteczne działanie uspokajające. Pełne ekstrakty z surowca redukują natomiast objawy niepokoju i lęku.

W jednym z badań wykazano, że 8-tygodniowa kuracja ekstraktem z rumianku standaryzowanym na zawartość 1,2 proc. apigeniny w istotnym stopniu redukowała objawy u pacjentów z lękiem uogólnionym, co zmierzono za pomocą skali Lęku Hamiltona (HAMA, Hamilton Rating Scale for Anxiety). Zastosowane dawki wynosiły 220-1100 mg (zależnie od uzyskiwanych efektów), i nawet te najwyższe nie wywoływały niepożądanych efektów ubocznych.

Naparu z rumianka znajdują też zastosowanie w łagodzenia objawów zaburzeń gastrycznych, kataru alergicznego, nadmiernego pobudzenia nerwowego, ADHD, bezsenności czy niezaburzeń miesiączkowania.

3/12
Męczennica cielista (Passiflora incarnata) zawiera związki...
fot. Gaimard/pixabay.com

Męczennica

Męczennica cielista (Passiflora incarnata) zawiera związki wpływające na aktywność receptorów GABA w neuronach, dzięki czemu zmniejsza napięcie nerwowe, uspokaja, redukuję lęk i wspomaga relaks. Rośliny z rodzaju Passiflora są tradycyjnie stosowane w zaburzeniach lękowych i związanych ze snem, jednak gatunek P. incarnata ma najlepsze działanie, a zwłaszcza liście.

Do bioaktywnych związków męczennicy cielistej należą aminokwasy, alkaloidy i flawonoidy takie jak chryzyna. Innym ważnym składnikiem przeciwlękowym męczennicy jest jednam benzoflawon (BZF).

Za sprawą chryzyny działa przy tym podobnie do leku z grupy benzodiazepin – oksazepamu, nie wpływając na poziom koncentracji i uwagi. Efekty są odczuwane już po 30 minutach od przyjęcia, można więc stosować ją doraźnie w stresujących sytuacjach. Polecana dawka to 400-500 mg. Skuteczność przyjmowania męczennicy w taki sposób wykazano m.in., u pacjentów przed operacjami.

W badaniach wykazano też istotne działanie redukujące objawy m.in. u osób z zespołem lęku uogólnionego przy stosowaniu przez 4 tygodnie w dawce 45 kropli dziennie, co oceniono na postawie skali HAMA. Działanie wyciągi rozwijało się przy tym o 3 dni dłużej niż w przypadku oksazepamu, bo przez tydzień.

Ziele męczennicy ma ponadto właściwości przeciwbólowe, antyzapalne, zmniejszające wydzielania histaminy (w reakcjach alergicznych), przeciwastmatyczne, przeciwkaszlowe, przeciwdrgawkowe, a nawet afrodyzjakalne. Podobne działanie wykazała też męczennica jadalna (Passiflora edulis), której owoce nazywane też marakują są cenione za wyjątkowy smak i aromat, a dodatkowo także antybakteryjne i przeciwzapalne.

Warto wybierać preparaty najlepszej jakości, ponieważ inne mogą nie być skuteczne, warto m.in. kupić ziele suszone i samodzielnie przyrządzać z niego herbatki i inne wyciągi.

4/12
Konopie siewne (Cannabis sativa) w odróżnieniu od konopi...
fot. epicstockmedia/123RF

Konopie

Konopie siewne (Cannabis sativa) w odróżnieniu od konopi indyjskich nie zawierają psychoaktywnego THC, tylko kannabidiol – CBD. Zawierające go ekstrakty są dostępne w postaci roztworów olejowych (olejku CBD), a także innych suplementów diety. Można też kupić herbatki z zielem konopi siewnych bogatych w CBD i zawierających zgodnie z przepisami poniżej 0,3 proc. THC.

CBD redukuje stres i objawy zespołu lęku uogólnionego, spowalniając również przyspieszone tętno. Może być pomocny w leczeniu fobii społecznej (w dawce 400 mg dziennie), zespołu stresu pourazowego (PTSD), a także bezsenności związanej ze stresem. Działa zarówno przyjmowany samodzielnie, jak i w połączeniu z innymi lekami czy polecaną w takich przypadkach terapią kognitywno-behawioralną.

Kannabidiol jest pomocny nie tylko w przypadku niepokoju, ale też stanów paniki. Działa skutecznie nie tylko przy dłuższy przyjmowaniu, ale też tym doraźnym. Zbadano m.in. efektywność przyjęcia dawki 600 mg CBD przed wystąpieniem publicznym u pacjentów z fobiami. Związek ten okazał się znacząco zmniejszać niepokój, wywołane stresem problemy z myśleniem oraz poczucie dyskomfortu. Podobne efekty antystresowe wykazano też jednak w takiej samej sytuacji u osób bez zaburzeń lękowych.

Dodatkowo CBD ma działanie przeciwbólowe, przez co pomaga łagodzić bóle mięśni i stawów będące skutkiem napięcia fizycznego.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Tyle kalorii mają dania na Wielkanoc. Które potrawy to bomby kaloryczne?

Tyle kalorii mają dania na Wielkanoc. Które potrawy to bomby kaloryczne?

Co jeść, żeby nie było wzdęć i bąków? Po te produkty sięgaj przed ważnym wyjściem

Co jeść, żeby nie było wzdęć i bąków? Po te produkty sięgaj przed ważnym wyjściem

Te rośliny trują i leczą. Uważaj na nie! Zobacz, jak je stosować bezpiecznie

Te rośliny trują i leczą. Uważaj na nie! Zobacz, jak je stosować bezpiecznie

Zobacz również

Brudna Dwunastka 2024. Oto najbardziej zanieczyszczone chemią warzywa i owoce

Brudna Dwunastka 2024. Oto najbardziej zanieczyszczone chemią warzywa i owoce

Tyle kalorii mają dania na Wielkanoc. Które potrawy to bomby kaloryczne?

Tyle kalorii mają dania na Wielkanoc. Które potrawy to bomby kaloryczne?