Zamknij

Strona Kobiet

Przewlekłe zmęczenie i senność – 9 możliwych przyczyn

Odpowiednia ilość i jakość snu pozwala na regenerację mózgu i całego ciała, reguluje metabolizm i utrzymuje odpowiedni poziom energii. Ważne jest również

123rf.com

Poprzednie Następne
Przeglądaj również za pomocą strzałek na klawiaturze [4/10] Poprzednie Następne

3. Niewyspanie

Odpowiednia ilość i jakość snu pozwala na regenerację mózgu i całego ciała, reguluje metabolizm i utrzymuje odpowiedni poziom energii. Ważne jest również przestrzeganie właściwej rutyny snu, czyli tego, aby codziennie chodzić spać o tej samej porze, najlepiej w godzinach 22-6 (w tym przedziale czasowym najefektywniej bowiem zachodzą procesy regeneracyjne w organizmie). Osiągnięcie lepszej jakości snu ułatwia również aktywność fizyczna (trening powinien być wykonywany najpóźniej kilka godzin przed snem) oraz odpowiednie warunki podczas snu (ważne są: właściwa temperatura, zaciemnienie i wywietrzenie pomieszczenia). W godzinach wieczornych dobrze jest zrelaksować się i wyciszyć za pomocą technik medytacyjnych.

Najnowsze wiadomości

reklama

Polecamy

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3