Samotność w święta dotyka nie tylko osoby starsze. Jak pomóc sobie i innym w tym trudnym czasie? Czy samotność zawsze jest zła?

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Samotność kojarzy nam się głównie z osobami starszymi, ale coraz częściej dotyka też osób młodych.
Samotność kojarzy nam się głównie z osobami starszymi, ale coraz częściej dotyka też osób młodych. nastya_gepp/pixabay
Udostępnij:
Samotność w święta najczęściej dotyka osoby starsze, choć także wielu ludzi w sile wieku spędza okres Bożego Narodzenia w pojedynkę. Nie dla wszystkich stanowi to problem, ale wiele osób cierpi z powodu braku towarzystwa bliskich. Przed pogrążeniem się w depresji może uratować ich drobny gest, na który stać każdego z nas.

Spis treści

Jak samotność wpływa na jakość życia?

Każdy człowiek bywa samotny na pewnym etapie swojego życia – po stracie kogoś bliskiego, rozstaniu czy przeprowadzce. Nie zawsze jest to stan odbierany, jako zły i wbrew pozorom może przynieść korzyści.

Dla wielu jest to czas samorozwoju, refleksji czy rozwijania swoich pasji. Często to także szansa na nowy początek. Bywa jednak tak, że im dłużej trwa okres alienacji, tym trudniej go przerwać. Problem ten dotyka przede wszystkim osób starszych.

Badania naukowe przeprowadzone w Indiach potwierdzają, że samotność i izolacja społeczna mają wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, zwiększając ryzyko zachorowania m.in. na:

  • cukrzycę,
  • nowotwory,
  • otyłość,
  • toczeń,
  • reumatoidalne zapalenie stawów,
  • choroby naczyniowo-sercowe.

Dłuższe życie w pojedynkę może także zwiększyć ilość wytwarzanego kortyzolu – hormonu stresu oraz wpłynąć negatywnie na jakość snu oraz doprowadzić do nadużywania alkoholu, depresji i agresji.

Jak osoba samotna może pomóc sobie sama?

Jeśli samotność nie jest wyborem – niesie za sobą smutek i poczucie alienacji – należy bezzwłocznie podjąć działania, mające na celu powrót do życia społecznego. Może w tym pomóc:

  1. Wolontariat – przebywanie wśród ludzi i możliwość niesienia pomocy innym ma terapeutyczny wpływ na samopoczucie. Ponadto daje możliwość nawiązywania nowych znajomości i może przywrócić sens życia.
  2. Czworonożny przyjaciel – sprawowanie opieki nad psem lub kotem działa kojąco na nerwy, zwiększa poczucie bezpieczeństwa, a także motywuje do codziennych aktywności. Spacery z psem mogą sprzyjać nawiązywaniu nowych znajomości.
  3. Hobby – nic nie łączy tak, jak wspólna pasja. Przynależność do różnych klubów i organizacji oraz uprawianie sportów to okazja do przebywania wśród ludzi o podobnych zainteresowaniach, a tym samym szansa na zawarcie wartościowych znajomości.
  4. Korzystanie z nowoczesnych technologii lub wręcz przeciwnie – osoby starsze, które mają trudności z wychodzeniem z domu, mogą traktować nowoczesne technologie jak „okno na świat”. W przypadku osób młodszych – lepszym rozwiązaniem może być detoks, przerwa w korzystaniu z mediów społecznościowych, które mogą pogłębiać poczucie samotności.

Dowiedz się więcej:

Jak pomóc osobie samotnej w okresie świąt?

Samotność najdotkliwiej odczuwana jest w okresie świąt. Właśnie wtedy osobom, które pozostają w tym czasie same, najbardziej przyda się wsparcie rodziny i znajomych. Pomocną dłoń nie zawsze muszą wyciągnąć najbliższe osoby.

Jeśli mamy w otoczeniu starszą osobę, która samotnie spędzi święta, możemy wyjść z inicjatywą zaproszenia jej do nas i wspólnego spędzania czasu. Natomiast pamiętajmy, żeby zrobić to z odpowiednim wyprzedzeniem oraz z dużą dozą delikatności – nie dla każdego spędzenie świąt w gronie, bądź co bądź, obcych sobie ludzi to komfortowa sytuacja – mówi terapeutka, Magdalena Pytel.

A co z osobami młodszymi, które spędzą Wigilię w pojedynkę?

U nich samotność w święta może być wyborem i po prostu chęcią spędzenia czasu w ten sposób. Natomiast, jeśli mamy kogoś w bliskim otoczeniu, kogo znamy i wiemy, że to nie jest jego wymarzony sposób na spędzanie świąt, zaoferujmy nasze towarzystwo i miejsce przy stole – dodaje.

Źródła:
6 Ways to #BreakUp with Loneliness Healthline
Relationship Between Loneliness, Psychiatric Disorders and Physical Health? A Review on the Psychological Aspects of Loneliness
Journal of Clinical & Diagnostic Research

Zobacz także:

Afirmacje powtarzane regularnie mają pozytywny wpływ na stan naszej psychiki. Na kolejnych slajdach przeczytasz przykładowe, uniwersalne sentencje. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE

Afirmacje, czyli słowa o niezwykłej mocy. Jak działa pozytyw...

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dlaczego jesienią tak często chorujemy? - video flesz

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Kobiet
Dodaj ogłoszenie