Śpisz samotnie czy z partnerem? Od tego zależy jakość twojego wypoczynku. Dzielenie łóżka wpływa na odczuwanie stresu i rozwój depresji

Monika Góralska
Monika Góralska
Wolisz spać z partnerem, dzieckiem czy samotnie? To, z kim dzielisz łóżko wpływa nie tylko na jakość snu, ale też na twoje zdrowie psychiczne.
Wolisz spać z partnerem, dzieckiem czy samotnie? To, z kim dzielisz łóżko wpływa nie tylko na jakość snu, ale też na twoje zdrowie psychiczne. pressmaster/123rf.com
Udostępnij:
Na zwiększenie jakości snu ma wpływ nie tylko wygodny materac czy świeża pościel, ale także towarzystwo, z którym dzielimy łóżko. Według naukowców z University of Arizona dorośli, którzy śpią z małżonkiem lub partnerem, wysypiają się lepiej niż osoby śpiące same czy z dziećmi.

Spis treści

Lepiej spać z partnerem, dzieckiem czy samemu?

Naukowcy z University of Arizona (USA) postanowili sprawdzić, czy dzielenie łóżka jest związane z długością i jakością snu oraz czynnikami zdrowia psychicznego. Okazało się, że spanie z kimś pozwala lepiej się wyspać niż spanie samemu.

W badaniu wzięło udział 1007 osób dorosłych w wieku produkcyjnym. Dane uzyskano w ramach badania SHADES (Sleep and Health Activity, Diet, Environment, and Socialization). Uczestnicy wypełniali ankietę, w której informowali, czy w ciągu ostatniego miesiąca dzielili łóżko z partnerem/małżonkiem, dzieckiem/dziećmi czy innym członkiem rodziny lub czy spali sami. W badaniu wzięto również pod uwagę wskaźniki takie jak stopień bezsenności, czas trwania snu, nocne wybudzenia, występowanie bezdechu.

Badanie wykazało, że osoby, które spały z partnerem lub współmałżonkiem zgłaszały mniejszą bezsenność, mniejsze zmęczenie i spały dłużej niż te, które spały same. Dorośli śpiący razem szybciej także zasypiali, dłużej spali po zaśnięciu i występowało u nich mniejsze ryzyko bezdechu sennego. Jednak ci, którzy spali z dzieckiem, częściej doświadczali bezsenności, mieli większe ryzyko bezdechu sennego i mniejszą kontrolę nad swoim snem. Osoby, które spały z innymi członkami rodziny, zgłaszały większe ryzyko bezdechu.

Spanie z partnerem zmniejszało również depresję, lęk i stres oraz zwiększało poczucie wsparcia i satysfakcji z życia i relacji. Jednak spanie z dziećmi zwiększało stres i lęk.

Samotny sen zwiększa ryzyko depresji oraz nasila stres

Osoby, które spały same, zgłaszały nasilenie bezsenności oraz senności i zmęczenia, a także zwiększone ryzyko bezdechu. Samotne spanie wiązało się z wyższym ryzykiem depresji i niższym wsparciem społecznym oraz satysfakcją z życia i relacji.

– Spanie z partnerem lub małżonkiem wykazuje ogromne korzyści dla zdrowia snu, w tym zmniejszenie ryzyka bezdechu sennego oraz bezsenności i ogólną poprawę jakości snu – powiedział główny autor badania Brandon Fuentes, badacz na wydziale psychiatrii University of Arizona.

W podsumowaniu badania naukowcy zaznaczyli, że spanie z partnerem czy małżonkiem wiąże się z lepszą jakością snu i ogólnym zdrowiem psychicznym. Natomiast spanie z dzieckiem przekłada się na pogorszenie jakości snu.

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #1

Pempa

Pempa T100

189,99 zł31,48 zł-83%
miejsce #2

Novama

Pulsoksymetr IMDK C101A3

151,47 zł40,00 zł-74%
miejsce #3

Antar

Materac przeciwodleżynowy zmiennociśnieniowy z pompą

400,00 zł108,98 zł-73%
miejsce #4

Berry

Pulsoksymetr BERRY BM1000C

215,82 zł59,00 zł-73%
miejsce #6

Aura Herbals

Aura Herbals Flimsy - Bańki Chińskie

47,83 zł25,95 zł-46%
miejsce #8

Hasco-Lek

Naproxen żel 1.2% 50g

9,49 zł5,23 zł-45%
miejsce #9

Bocioland

Bocioland Termofor z pestkami wiśni tęcza - 180 g

14,99 zł9,17 zł-39%
miejsce #11

Diagnosis

Diagnostic Inhalator PRO Mesh

195,49 zł138,66 zł-29%
miejsce #12

Biogened

HEEL Traumeel S 30 ml

37,80 zł27,14 zł-28%
miejsce #13

Domowa Apteczka

Domowa Apteczka Apetyt Stop Max 90 tabl.

22,18 zł16,04 zł-28%
miejsce #14

Hartmann

HARTMANN GAZA JAŁOWA, BAWEŁNIANA, 17-NITKOWA, 1 M2

3,99 zł2,91 zł-27%
miejsce #17

Adamed Pharma

Adamed Nebulizator Air Pro inhalator siateczkowy

228,89 zł191,39 zł-16%
miejsce #18

Inny

Silvergard Spray na gardło, 30ml

15,07 zł12,99 zł-14%
miejsce #19

Together

Toda Heart Of Gold Formuła Krople 60ml

226,49 zł197,90 zł-13%
miejsce #20

Lehning

LEHNING Homeomag 45 tabl.

29,99 zł26,39 zł-12%
miejsce #23

Soxo Termofor W Pokrowcu Sweterek Granatowy

39,99 zł36,99 zł-8%
miejsce #24

Nature Solution

Cherrypad™ termofor z pestek wiśni - Minky szary

40,90 zł39,00 zł
miejsce #25

Select

Ochraniacz stawu barkowego SELECT 6500

129,00 zł122,00 zł
miejsce #26

Japoński Sofora Krople Oryginał 100ml

40,00 zł38,85 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Jak żołnierz dawca ratuje ludzkie życie

Materiał oryginalny: Śpisz samotnie czy z partnerem? Od tego zależy jakość twojego wypoczynku. Dzielenie łóżka wpływa na odczuwanie stresu i rozwój depresji - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Kobiet
Dodaj ogłoszenie