AKTYWNIE Z DZIECKIEM

Wspólne spędzanie czasu z rodzicami jest dla dziecka ogromnie ważne. W długie, zimowe wieczory ograniczamy się zazwyczaj do domowej zabawy, czytania książek czy gier. Jednak nadchodzące lato, coraz dłuższe i cieplejsze dni są doskonałą okazją, by wyjść z domu i spędzić wspólny czas bardziej aktywnie.

Zmiana stylu życia i odchudzanie to trudna i wyboista droga, dlatego... najlepiej kroczyć nią razem! W końcu nic tak nie łączy jak wspólny cel, a wzajemnie wsparcie i motywacja są nieocenione. Jeśli nie wierzysz w to, ile można zdziałać we dwoje, zobacz niesamowite metamorfozy par, które odważyły się wspólnie podjąć wyzwanie i... udało im się!

Wiosna i lato to tradycyjnie najlepszy moment na ślub. Wielu sportowców właśnie w tym okresie decyduje się wstąpić w związek małżeński. Tak było ze ślubami skoczków narciarskich Macieja Kota i Dawida Kubackiego oraz piłkarzy reprezentacji Polski - Krzysztofa Piątka i Macieja Rybusa. Swoje rocznice ślubów efektownie celebrują też Robert i Anna Lewandowscy, Wojciech i Marina Szczęsny, czy Łukasz i Anna Fabiańscy. Ale są i tacy, którzy wybierają na swoją ceremonię życia jesień lub zimę... W tej galerii znajdziecie zdjęcia wielu wspaniałych sportowców i ich partnerów lub partnerek: biegaczki Justyny Kowalczyk, kolarza Rafała Majki, siatkarzy Łukasza Wlazłego i Bartosza Kurka, tenisistki Agnieszki Radwańskiej... Niektórzy są w związku małżeńskim już od ponad dekady. Sprawdź, jak prezentowali się w tych pięknych dniach i jak przez lata zmieniała się ślubna moda.

Wybierając wakacje nad morzem razem z dziećmi, musimy pamiętać o wielu ważnych rzeczach. Taki wypad może być prawdziwym wyzwaniem. Jeśli marzysz o tym, aby wyprawa na plażę nie była męcząca, to koniecznie przeczytaj nasz poradnik. Dowiedz się, co trzeba koniecznie zabrać na plażę, a z czego można zrezygnować.

Moda na zdrowy styl życia zatacza coraz szersze kręgi i coraz więcej osób daje się przekonać do zdrowego odżywiania i dziennej dawki ruchu w trosce o swoje ciała. Jednocześnie jednak kobiety często boją się, że zmiany w ciele po ciąży mogą być nieodwracalne i nigdy nie będą w stanie uzyskać wymarzonej sylwetki. Te wielodzietne matki – trenerki udowadniają jednak, że nawet po kilku ciążach można mieć piękne ciało. Zobaczcie sami!

Sztuki walki to współcześnie jedne z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej dla dzieci. Regularne treningi uczą najmłodszych samodyscypliny, szacunku do dorosłych i do tradycji, a także kontaktu z rówieśnikami, opartego na zasadach szczerości i zaufania. Sztuki walki kształtują cechy psychologiczne umysłu, umacniają w dążeniu do określonego celu, uczą cierpliwości i pewności siebie. Nadrzędnymi wartościami sportów walki są harmonia, wewnętrzny spokój i koncentracja. Wspierają także rozwój mięśni i kształtują kondycję ciała, gdyż treningi przybierają formę zajęć ogólnorozwojowych. Poznaj 9 rodzajów sztuk walki i wybierz tę, która będzie najbardziej odpowiednia dla Twojego dziecka.

Spalaj kalorie, by szybciej chudnąć lub trzymać figurę! Nie musisz codziennie uprawiać sportu, bo również potreningowa aktywność pozwoli ci skutecznie wydatkować energię. Sprawdź, ile kalorii spalisz podczas codziennych prac i różnych form ruchu.

- Nie ma rzeczy niemożliwych. Wystarczy tylko chcieć - mówi Aleksandra Tatulińska, bydgoska biegaczka amatorka i zarazem nauczycielka języka polskiego.

Zawodowi sportowcy są ponad 300 dni w ciągu roku na walizkach. Czy można przez pozostałe dwa miesiące budować rodzinę? - Pod warunkiem, że zabieramy się za to z drugim sportowcem - mówią trzy utytułowane sportsmenki z regionu, które w tym roku postanowiły wyjść za mąż. Monika Ciaciuch, Beata Mikołajczyk, Iga Baumgart i ich drugie połówki opowiadają o małżeńskich porwaniach, stercie prania i objadaniu się słodyczami.

- Wiek to twoje nastawienie, chodzi o to jak sprawnym chcesz być - mówi Josefina Monasterio. Kiedy zaczęła pracować nad swoim ciałem? Czy każdy w jej wieku mógłby robić to, co ona? - Badania pokazują, że seniorzy jak tylko zaczynają ćwiczyć, to poprawia im się siła, bystrość umysłu - powiedziała w "Dzień Dobry TVN". Jak wygląda jej trening i o której wstaje? W jakiej kategorii startuje?

Taniec na rurze został oficjalnie potwierdzony jako dyscyplina sportowa. Poinformowało o tym Zgromadzenie Generalne Międzynarodowych Federacji Sportowych (GAISF). To oznacza, że „pole dance” ma również szanse zostać w przyszłości dyscypliną olimpijską. Dąży do tego Międzynarodowa Federacja Tańca na Rurze, której szefem jest Katie Coates. W 2012 roku odbyły się pierwsze mistrzostwa świata. Według ekspertów, realnym terminem wprowadzenia „pole dance” do programu igrzysk byłby 2028 rok. Zaliczenie tańca na rurze do grona dyscyplin sportowych oznacza m.in., że profesjonalni zawodnicy będą musieli przechodzić przez testy antydopingowe.

Jesień to okres, gdy wiele osób odczuwa gorszy nastrój, spadek motywacji i sił. Mobilizacja do ćwiczeń pozytywnie odbije się nie tylko na naszym zdrowiu i sylwetce, ale także samopoczuciu. Nawet 15-minutowy poranny trening, o ile wykonywany regularnie, przyniesie ogromne korzyści. Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą także pomóc nam uniknąć zachorowań zimą.

Na spalanie kalorii wpływa wiele czynników i przede wszystkim rodzaj aktywności fizycznej oraz intensywność treningu. Sprawdziliśmy ile kalorii może spalić kobieta o masie ciała równej 60 kg i mężczyzna o masie ciała równej 80 kg, uprawiając dany sport w czasie 60 minut.

O której porze dnia trening jest bardziej opłacalny? Zarówno poranne, jak i wieczorne ćwiczenia, mają swoje zalety. Pamiętaj, że ważniejsze od pory naszego wysiłku, są sumienność, regularność i dokładność.

Elektronika coraz bardziej dominuje w naszym życiu. Czy potrafimy bez niej żyć? Rodzina Latosów, postanowiła zrobić sobie wakacje od patrzenia we wszelkiego rodzaju ekrany. Zaczęło się od jednego dnia w tygodniu. Jak sytuacja wygląda teraz? Czy nieużywanie telefonów zacieśniło ich relacje? W "Dzień Dobry Wakacje" rodzina Latosów opowiedziała o tym eksperymencie. Komu było najtrudniej zrezygnować z telefonu?

Wakacje na półmetku. W górach, nad morzem i jeziorami trwają kolonie i obozy. Pierwszy wyjazd to ważne wydarzenie nie tylko dla dziecka, ale dla całej rodziny. Mamy martwą się, czy dziecko da sobie radę i czy będzie miało właściwą opiekę. Dzieci zmagają się z tęsknotą. Jak się przygotować do pierwszego wyjazdu?

Bieganie jest sportem prostym, tanim i zdrowym. Aby zacząć wystarczą jedynie wygodne buty, koszulka, spodenki i chęci. Uprawiać ten sport można wszędzie. Dlaczego warto biegać? Oto dziesięć powodów.

Wakacje to dla dziecka najlepszy moment na odkrywanie świata! Wybierając miejsce w którym wspólnie spędzicie tegoroczny urlop, warto więc zwrócić uwagę na te lokalizacje, które oprócz słonecznej pogody, pięknej plaży i idealnego hotelu, niosą ze sobą jeszcze obietnicę niezapomnianej przygody. Oto pięć propozycji.

Jak wyglądają współczesne pola namiotowe? Czym się kierować wybierając to, na którym kempingu będziemy nocować? Opowiadają o tym Michał, Aleksandra i Tomasz Dudkowie, którzy z podróżowania uczynili sposób na życie. Dlaczego podczas swoich wypraw wybierają kemping zamiast hotelu?

Każda aktywna forma spędzania wolnego czasu jest dobra, ale zawsze jest sposób, aby maksymalizować efekty naszych wysiłków. Na przykład w przypadku leniwych niedziel, warto zamiast spaceru postawić na fitness walking. Jak je odróżnić? - W zwykłym spacerze mamy tendencję do raczej nonszalanckiego poruszania się bez zwracania uwagi, czy mamy stopę ustawioną przed stopą ani czy zaczynamy krok dynamicznie od ustawienia na pietę, a to warunkuje, czy będzie nam dobrze pracowała cała tylna partia uda i czy będzie to nam angażowało pośladek oraz plecy - podpowiada Robert Korzeniowski, wielokrotny medalista olimpijski.

Od czego zacząć poszukiwania tanich wakacji? Jakie miesiące w roku są najlepsze na podróżowanie? Co daje karta ubezpieczeniowa? - Jak mówimy o tanim podróżowaniu, to dobrze jest wybić sobie z głowy jeden, konkretny kierunek, w jednym, konkretnym terminie - podkreśliła w "Dzień Dobry TVN" Anna Olejkobus, która prowadzi portal o podróżowaniu z dziećmi. - Teraz możemy się spodziewać promocji na bilety lotnicze - dodał Łukasz Szudrowicz, który prowadzi portal o tanim lataniu.

Mistrzyni fitnessu Katarzyna Dziurska właśnie wróciła z Anglii z nowym tytułem. Jakie są jej dalsze zawodowe plany? Z jakimi komentarzami na temat swojego ciała spotyka się w internecie? W "Dzień Dobry TVN" opowiedziała o swojej sylwetce i karierze. Czy wpędza mężczyzn w kompleksy?