Czujesz ciągłe zmęczenie, nie potrafisz się skoncentrować i często wpadasz w złość? To tylko kilka z objawów, które są skutkiem przemęczenia. Sprawdź w galerii, jakie sygnały wysyła ci twój organizm i daj mu odpocząć.

Czujesz zmęczenie po wstaniu z łóżka

Długotrwałe zmęczenie, które nie ustępuje nawet po przespanej nocy, gdy śpisz 7-8 godzin na dobę, oznacza, że twój organizm nie regeneruje się odpowiednio. Permanentne zmęczenie to sygnał przemęczenia, czyli ciągłego odczuwania zmęczenia, wyczerpania i braku energii. Taki stan jest wynikiem życia w ciągłym napięciu i stresie, nadmiaru obowiązków oraz zmuszania swojego ciała i umysłu do wysiłku ponad jego możliwości. Dochodzią do tego: brak odpowiedniej dawki snu i relaksu, niewłaściwa i nieregularna dieta oraz brak aktywności fizycznej.

Taki stan prowadzi do niewydolności organizmu w postaci obniżenia odporności, osłabienia, braku energii i chęci do życia, obniżenia nastroju, bólów głowy, mięśni, brzucha, nudności, zaparć i biegunek. Dodatkowo, mimo ciągłego uczucia senności i zmęczenia, możesz mieć problemy ze snem, trudności w zasypianiu i wybudzać się w ciągu nocy.

Nie chce ci się jeść

Brak apetytu oraz naturalnej chęci zjedzenia czegoś smacznego to również sygnał alarmowy, który powinien zaniepokoić. Brak apetytu skutkuje zaniedbywaniem spożywania posiłków, które są jedzone nieregularnie i w małych ilościach. Z czasem prowadzi to do niedoborów składników mineralnych i witamin w organizmie, co zaburza jego prawidłowe funkcjonowanie.

Niedostarczanie odpowiedniej dawki składników odżywczych prowadzi także do niedożywienia i osłabienia, co dodatkowo skutkuje uczuciem ciągłego zmęczenia, senności, nerwowości lub apatii.

Masz problemy trawienne

Nieregularne posiłki, jedzone w biegu oraz spożywanie niezdrowej, przetworzonej żywności, a do tego „rozpieszczanie” się używkami, prędzej czy później doprowadzają do rozstroju żołądka i problemów trawiennych. Możesz odczuwać mdłości, bóle brzucha i wzdęcia, które skutkują wystąpieniem biegunek lub zaparć.

Aby do tego nie dopuścić, jedz mniejsze ilości, ale częściej i o stałych porach. Staraj się też jeść powoli i dokładnie przeżuwać każdy kęs. Trawienie możesz wspomóc ziołami takimi, jak: rumianek, który działa rozkurczowo czy melisa, która dodatkowo uspokaja i relaksuje nie tylko jelita, ale też całe ciało i umysł.