1/21
Czterdzieste urodziny mogą być początkiem najlepszej dekady...
fot. pixabay.com

Czterdzieste urodziny mogą być początkiem najlepszej dekady w całym życiu! Ale aby przeżyć ten czas, korzystając z uroków życia i możliwości, jakie się pojawią a nie... w gabinecie lekarskim - zobacz, co radzą eksperci, aby zapewnić sobie zdrowie i energię.

Eksperci stworzyli listę rzeczy, których kobiety nie powinny robić po 40. roku życia. Sprawdź >>>>>

2/21
NIE REZYGNUJ Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ...
fot. pixabay.com

NIE REZYGNUJ Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Po 40. roku życia nie unikaj ćwiczeń. - Aktywność fizyczna zwiększa gęstość kości, zwiększa metabolizm, buduje siłę, postawę, zmniejsza ryzyko urazów mięśniowo-szkieletowych i przynosi dobre samopoczucie emocjonalne - tłumaczą eksperci.

Specjaliści zachęcają wszystkie kobiety powyżej 40. roku życia do regularnych ćwiczeń, w tym co najmniej 150 minut ćwiczeń sercowo-oddechowych tygodniowo. Do tego dobrze uwzględnić trening siłowy, poprawiający równowagę i elastyczność.

Do aktywności warto też dodać medytację, która może pomóc złagodzić stres życia i poprawić nasze samopoczucie psychiczne.

3/21
NIE JEDZ, JAKBYŚ NADAL MIAŁA 20 LUB 30 LAT...
fot. pixabay.com

NIE JEDZ, JAKBYŚ NADAL MIAŁA 20 LUB 30 LAT
To, co jadłaś w młodości, nie będzie tak samo wpływać na Ciebie po czterdziestce. Tempo metabolizmu spoczynkowego spada wraz z wiekiem. Być może gdy byłaś młodsza, mogłaś jeść wszystko, co chciałaś, bez przybierania na wadze. Ale to już nie te czasy. Powodem jest zmniejszona masa mięśniowa, ponieważ mięśnie spalają więcej kalorii w spoczynku niż tłuszcz.

Dodatkowo warto zminimalizować ilość rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb i makaron.

Dzieci muszą spożywać dużo węglowodanów, aby zasilać swoje ciało. Jednak wraz z wiekiem węglowodany – zwłaszcza te przetworzone – mają tendencję do gromadzenia się wokół naszej talii. Eksperci sugerują zastąpienie węglowodanów większą ilością białka, co pomaga w utrzymaniu beztłuszczowej masy mięśniowej i poprawia metabolizm.

4/21
NIE UNIKAJ SZCZEPIEŃ...
fot. pixabay.com

NIE UNIKAJ SZCZEPIEŃ
Można by pomyśleć, że z wiekiem system odpornościowy rozwinął się na tyle, że nie są potrzebne już szczepienia. Ale to nieprawda, ponieważ odporność słabnie w niektórych warunkach.

Oprócz corocznych szczepień przeciwko grypie, mogą być potrzebne szczepionki przypominające przeciw tężcowi lub szczepionki przeciw zapaleniu płuc. Ponadto szczepionka HPV (wirus brodawczaka ludzkiego) jest teraz zalecana dla kobiet w wieku do 45 lat.

Warto skontaktować się z lekarzem, aby ustalić, których szczepionek potrzebujesz.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Tak kiedyś wyglądała Agnieszka Dygant! Nie uwierzysz, jak nie zobaczysz

Tak kiedyś wyglądała Agnieszka Dygant! Nie uwierzysz, jak nie zobaczysz

Zastosowała kilka zasad i schudła ponad 10 kilogramów! Jak to zrobiła znana aktorka?

Zastosowała kilka zasad i schudła ponad 10 kilogramów! Jak to zrobiła znana aktorka?

Lewandowski pokazał córkę Klarę! Dziewczynka wyszła na mecz z tatą

Lewandowski pokazał córkę Klarę! Dziewczynka wyszła na mecz z tatą

Zobacz również

„My name is Bond. James Bond”. To oni zagrali rolę życia, czyli agenta 007

„My name is Bond. James Bond”. To oni zagrali rolę życia, czyli agenta 007

Sposoby na uwiedzenie wybranka i piękną cerę. Poznaj dawne przesądy wielkanocne

Sposoby na uwiedzenie wybranka i piękną cerę. Poznaj dawne przesądy wielkanocne