HIIT, czyli high intensity interwal training, to wysokointensywny trening interwałowy. Przeprowadza się go z wykorzystaniem dowolnego rodzaju ćwiczeń wytrzymałościowych lub siłowych (może to być bieganie, jazda na rowerze, skakanie na skakance, przysiady, pompki itp.).
W najprostszej postaci HIIT polega np. na przyspieszaniu i zwalnianiu podczas biegu, ale prawdziwy trening wykonywany tą metodą wymaga przestrzegania założonych czasów intensywnej aktywności (np. 20-30 sekund sprintu) i mniej wymagającego wysiłku (np. 1-5 minut marszu).
Dowiedz się więcej na temat HIIT:
W porównaniu z klasycznym treningiem, gdzie wysiłek jest ciągły lub nie pilnuje się czasu jego wykonywania, ani długości przerw w ćwiczeniach, metoda HIIT ma niezaprzeczalne zalety. Sprawdź, co możesz na niej zyskać!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Polecane oferty
Jak żołnierz dawca ratuje ludzkie życie
