Domowe sposoby na bolesne miesiączki. Zastosuj 5 trików, które pozwolą ci złagodzić ból brzucha podczas okresu. Wypróbuj naturalne metody

Monika Góralska
Monika Góralska
Jeśli cierpisz na bolesne miesiączki to wypróbuj te domowe i naturalne sposoby na złagodzenie przykrych dolegliwości.
Jeśli cierpisz na bolesne miesiączki to wypróbuj te domowe i naturalne sposoby na złagodzenie przykrych dolegliwości. PRImageFactory/gettyimages.com
Udostępnij:
Masz bolesne miesiączki, które przez kilka dni okresu nie pozwalają ci normalnie funkcjonować? Zamiast sięgać po kolejną tabletkę przeciwbólową, wypróbuj domowe sposoby na złagodzenie bólu brzucha podczas okresu. Pomogą one w naturalny sposób rozkurczyć mięśnie macicy i zmniejszyć ból. Zobacz, jakie triki możesz wykorzystać, aby zniwelować bolesne dolegliwości podczas miesiączki.

Spis treści

Skąd bierze się ból miesiączkowy i PMS?

Ból miesiączkowy pojawia się zwykle już podczas pierwszej miesiączki, a często dotyczy również kobiet w wieku 25-30 lat. Jednak wiele pań zmaga się z bolesnymi miesiączkami przez cały okres rozrodczy aż do menopauzy. Jednak nie u każdej z nas ból podczas okresu występuje z takim samym nasileniem.

Zdarza się, że niektóre kobiety nie odczuwają ani napięcia przedmiesiączkowego (PMS), ani bólu podczas okresu. Jednak wiele kobiet już na kilka dni przed miesiączką doświadcza silnego dyskomfortu spowodowanego objawami PMS, a podczas pierwszych 2-3 dni okresu odczuwa silne skurcze i bóle w podbrzuszu. Często ból utrudnia normalne funkcjonowanie i towarzyszą mu dodatkowe objawy takie jak wzdęcia, bóle kręgosłupa, pachwin i wewnętrznej strony ud, mdłości czy bóle głowy.

Ból miesiączkowy wywołują zmiany hormonalne zachodzące podczas cyklu miesiączkowego, a głównie podwyższenie stężenia prostaglandyn, które następuje tuż przed wystąpieniem krwawienia. Prostaglandyny odpowiadają za skurcze macicy, które ułatwiają złuszczanie się i wydalanie wyściółki macicy, czyli endometrium. Hormony te powodują również odcięcie dopływu tlenu do endometrium, a ich zbyt wysoki poziom prowadzi w konsekwencji do niedotlenienia macicy, co skutkuje bólem. Prostaglandyny wpływają również na większą wrażliwość na bodźce, co sprawia, że silniej odczuwamy ból.

5 sposobów na złagodzenie bolesnych miesiączek – te triki złagodzą ból brzucha podczas okresu!

Należy zawsze mieć na uwadze, że ból jest dla nas sygnałem, iż w organizmie dzieje się coś niepokojącego. Z tego powodu ból miesiączkowy zawsze powinien być skonsultowany z lekarzem ginekologiem, który oceni, czy jego przyczyną nie jest poważna dolegliwość. Bóle miesiączkowe mogą wywoływać nie tylko naturalne skurcze macicy, ale może on być również objawem patologicznym np. zaburzeń hormonalnych, endometriozy, polipów macicy, torbieli jajników, mięśniaków czy chorób tarczycy.

W przypadku bolesnych miesiączek niezwiązanych z chorobą warto sięgnąć po te domowe sposoby łagodzące bóle brzucha podczas okresu:

  1. Ciepłe okłady na brzuch – ciepło działa rozluźniająco i rozkurcza spięte mięśnie macicy, dzięki temu położenie ciepłego termoforu lub nawet butelki z ciepłą wodą złagodzi ból brzucha. Ulgę mogą przynieść również ciepłe kąpiele, ale należy pilnować, aby woda nie była zbyt gorąca. Należy również pamiętać, że okład czy ciepłą kąpiel powinny stosować kobiety, które mają słabe i umiarkowane krwawienia. W innym przypadku ciepło może doprowadzić do zwiększenia krwawienia, a nawet do wystąpienia krwotoku.
  2. Ćwiczenia – rozkurczowo zadziała również lekka lub umiarkowana aktywność fizyczna. Ból często jest tak silny, że najchętniej zwijamy się w kłębek i leżymy. Niestety, to nie pomaga, a nasila tylko ból, prowadząc do napinania się i zaciskania się mięśni. Aby je rozkurczyć, wystarczy przejść się na spacer lub wykonać lekkie ćwiczenia rozciągające i relaksujące (joga, pilates, pływanie).
  3. Dieta – w czasie okresu ból mogą nasilać pokarmy wzdymające oraz powodujące zatrzymywanie wody w organizmie. Z tego powodu unikaj spożywania tłustych potraw, słodyczy, alkoholu, kofeiny, napojów gazowanych i słonych potraw oraz przekąsek. Zamiast tego jedz produkty jak najmniej przetworzone, roślinne i bogate w błonnik takie jak zielone warzywa liściaste, owoce, brązowy ryż, orzechy, chude białe mięso czy ryby, a także pij dużo wody.
  4. Ziołazioła na bolesne miesiączkowanie pomagają złagodzić skurcze menstruacyjne, działają też przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo. Warto więc sięgnąć po rumianek, imbir, miętę, koper włoski czy melisę i zrobić z nich kojące, łagodzące i działające rozkurczająco herbatki.
  5. Magnez – ten składnik mineralny wspomaga pracę mięśni oraz układu nerwowego, dzięki czemu może złagodzić ból miesiączkowy. Zwiększ więc spożycie produktów zawierających magnez takich jak migdały, orzechy, płatki owsiane, ciemne pieczywo, sery, jogurty, jaja, szpinak. Nie sięgaj jednak po suplementy bez konsultacji z lekarzem i ustalenia z nim odpowiedniej dawki.
  6. Zrezygnowanie z palenia – palenie to szkodliwy nałóg, który powoduje również obkurczanie się naczyń krwionośnych, co wywołuje ból podczas menstruacji.

Jeśli mimo zastosowania tych trików ból nadal jest silny, należy sięgnąć po leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Może również wystąpić konieczność zastosowania środków na receptę. Dlatego najlepiej jest się skonsultować z lekarzem, który pomoże również zdiagnozować przyczynę bólu oraz w razie konieczności wprowadzi odpowiednie leczenie.

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #1

Apteka Medyczna

Domowa Apteczka Multivital Complex 30 tabletek

14,99 zł7,29 zł-51%
miejsce #2

Sanofi-Aventis

Magne B6 Forte magnez 60 tabletek

34,89 zł17,18 zł-51%
miejsce #3

Apteo

Apteo Termofor Gumowy w Pokrowcu 2L

31,79 zł15,99 zł-50%
miejsce #4

Esperanza

Esperanza Inhalator Zephyr

145,00 zł77,77 zł-46%
miejsce #5

Omron

Omron EVOLV All-in-One elektroniczny bezprzewodowy

808,62 zł529,00 zł-35%
miejsce #6

Chemworld

Chemworld Płyn Lugola 5% Jod Czysty Czda 100 Ml

80,00 zł59,00 zł-26%
miejsce #7

Chiesi Poland

Stick Off spray 50ml

39,59 zł29,99 zł-24%
miejsce #10

Farm-Vix

Farm-Vix Żel z Żyworódki 150ml

26,89 zł23,99 zł-11%
miejsce #11

Camry

Camry CR 7418 Elektryczny koc nakładany z czasomierzem

284,99 zł263,00 zł-8%
miejsce #13

GymBeam

GymBeam Opaska uciskowa na kolano

28,90 zł26,99 zł-7%
miejsce #14

B.Well

Szwajcarski Inhalator Nebulizator B.Well PRO-110

156,00 zł149,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dlaczego jesienią tak często chorujemy? - video flesz

Materiał oryginalny: Domowe sposoby na bolesne miesiączki. Zastosuj 5 trików, które pozwolą ci złagodzić ból brzucha podczas okresu. Wypróbuj naturalne metody - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Kobiet
Dodaj ogłoszenie