Joga leczy! Nie uwierzysz, na ile różnych problemów pomagają proste asany. Zobacz, co dają popularne pozycje w jodze i jak robić je już dziś

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Wideo
od 16 lat
Joga to forma ruchu o niedocenianym działaniu na organizm. Wszyscy niby wiedzą, że jest zdrowa, ale na co konkretnie pomaga? Otóż problemów, których leczenie wspiera joga, jest bardzo wiele. Poszczególne pozycje zwane asanami nie tylko wzmacniają i wysmuklają ciało, relaksując przy tym umysł. Zobacz konkretne choroby i zalecane przy nich ćwiczenia.

Spis treści

Co daje joga?

Joga to więcej niż fitness, a korzyści zdrowotne z jej praktykowania wykraczają poza to, co oferują zwykłe ćwiczenia fizyczne.

Kobieta w starszym wieku ćwiczy rozciąganie nogi na macie
Asany jogi są dobre na ból pleców, skrzywienie kręgosłupa, a nawet nadciśnienie. Oto popularne pozycje, które w potwierdzony sposób pomagają przy określonych chorobach i dolegliwościach. Zobacz, jak je wykonywać. Tatiana Meteleva/Getty Images

Oprócz tego, że wzmacnia ciało, joga stymuluje układ krążenia w takim stopniu, jak żywiołowy ruch, jest jedyną formą aktywności, która pobudza układ ruchu na głębokim poziomie powięzi. Poprawia także poczucie równowagi i zwiększa świadomość ciała. Poszczególne pozycje jogi pomagają też przy konkretnych problemach zdrowotnych, jak również łagodzą stres i poprawiają metabollzm.

Co daje nam ćwiczenie jogi?

Jodze poświęcono setki badań, udowadniając jej korzystne działanie m.in. przy problemach takich jak:

  • stres,
  • nerwice,
  • depresja,
  • zaburzenia erekcji,
  • dysfunkcje seksualne u kobiet,
  • zespół metaboliczny,
  • cukrzyca,
  • osłabiona odporność,
  • zaburzenia rytmu serca,
  • reumatoidalne zapalenie stawów,
  • zaburzenia funkcjonowania tarczycy.

Dowiedziono, że joga zmniejsza stan zapalny w organizmie, obniża poziom kortyzolu, pobudza wydzielanie białek chroniących mózg i zmienia ekspresję genów odpowiedzialnych za wzmożone odczuwanie napięcia nerwowego.

Przeczytaj także:

Jak zacząć ćwiczyć jogę?

Nawet najprostsze asany jogi, takie jak pozycja góry (stanie) czy pozycja trupa (leżenie na plecach) nie są po prostu biernym przyjmowaniem zaleconego ułożenia ciała, tylko wymagają zaangażowania jak największej liczby mięśni. Dopiero wtedy są skuteczne – i bezpieczne. Wiele pozycji łatwo wykonać nawet początkującym – zobacz w galerii i poznaj płynące z nich korzyści.

Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, rób to pod okiem instruktora. Tylko on jest w stanie skorygować ew. błędy i zapobiec związanym z nimi kontuzjom. Tak jak inne aktywności, joga bywa dość urazowa, co dotyczy zwłaszcza górnych partii ciała, zazwyczaj słabszych u kobiet.

By prawidłowo przyjmować pozycje jogi, oprócz odpowiedniego wzmocnienia ciała potrzebna jest też jego świadomość. Wtedy wiadomo jest, czy np. nogi tworzą z plecami linię prostą albo czy ramię jest skierowane dokładnie w górę. Pomogą w tym m.in. lustra na sali ćwiczeń i regularna praktyka z doświadczonymi osobami.

Ważne, by asany wykonywać tylko tak długo, jak jest to komfortowe. Podobnie jest z przekraczaniem ograniczeń ciała – wykonanie pozycji nie powinno powodować silnego bólu, nigdy nie należy przekraczać granicy komfortu.

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Uzupełnij domową apteczkę

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Joga leczy! Nie uwierzysz, na ile różnych problemów pomagają proste asany. Zobacz, co dają popularne pozycje w jodze i jak robić je już dziś - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronakobiet.pl Strona Kobiet