Alkohol przed snem
Wydaje ci się, że lampka wina lub drink przed snem to dobre rozwiązanie? Nic bardziej mylnego! Alkohol może i sprawia, że szybciej zasypiasz, ale z pewnością nie wpływa pozytywnie na jakość snu. Zaburza fazy snu, podczas których organizm się regeneruje i najbardziej odpoczywa. Dodatkowo alkohol jest bardziej moczopędny. Zmusi cię to do nocnego wstawania, a taki zaburzony sen i kilka pobudek nie wpłynie dobrze na organizm! Spożywanie napojów procentowych w zbyt dużej ilości i każdego dnia z pewnością będzie miało odzwierciedlenie w twoim wyglądzie. Skóra stanie się matowa, bardziej wrażliwa i skłonna do podrażnień.
Palenie papierosów przed snem
To, że palenie szkodzi zdrowiu, to każdy wie. Negatywnie wpływa także na jakość snu. Palacze, którzy sięgają po papierosa tuż przed pójściem do łóżka i mają problem z zasypianiem, powinni sobie odpuścić tego ostatniego dymka. A panie, które palą powinny się zastanowić, co lepiej wybrać piękną, jędrną skórę czy nałóg?
Podjadanie przed snem
Niestety wiele osób popełnia ten grzech i nie może oprzeć się pokusie podjadania przekąsek przed snem, a co gorsza zjeść niezdrowej kolacji, takiej jak fast food. Tego kategorycznie nie wolno robić! Skutki to niespokojny sen, nadprogramowe kilogramy, a od tłustego i pikantnego jedzenia zepsuje się z pewnością cera i rano można się obudzić z wielkim pryszczem na nosie.
Zimą rozkręcasz kaloryfery i nie wietrzysz sypialni
Jeżeli jesteś zmarzluchem i lubisz ciepło to mamy złą wiadomość. Zbyt ciepłe i niewietrzone pomieszczenie, w którym śpisz, wpływa negatywnie na dobry sen. Naucz się poprawnie wietrzyć mieszkanie, a zobaczysz, że jakość twojego snu ulegnie poprawie. Idealna temperatura w sypialni to 18-20 stopni Celsjusza.
