4. Palenie nie ma ANI JEDNEJ zalety
Wbrew temu co twierdzą palacze, palenie papierosów nie ma na nich żadnego pozytywnego wpływu. Chyba nikt nie potrafi siebie okłamywać tak, jak osoby uzależnione. Trzeba to jednak powiedzieć głośno i wyraźnie: papierosy szkodzą naszemu zdrowiu, zabierają nam cenny czas i rujnują nasze finanse. Palenie nie ma żadnej, nawet najmniejszej zalety.
5. Nie próbuj
Jeśli się wahasz – nawet nie zaczynaj. Wszyscy mówią o silnej woli, tymczasem większe znaczenie ma konflikt woli. O co chodzi? Chodzi o twoje nastawienie. Gdy rzucasz palenie, nie myśl: „od dzisiaj nie mogę palić”, korzystniej jest powiedzieć „jak fajnie, że nareszcie nie palę”. Twoje czyny, motywacja i nastawienie muszą być spójne. Jeśli nie masz szczerego przekonania, że naprawdę chcesz zerwać z nałogiem palenia, będziesz się męczyć i toczyć ze sobą wewnętrzną walkę.
6. Bądź przygotowana
Papierosy będą się o ciebie upominać. Palenie będzie ci chodzić po głowie i przypominać, jak to „cudownie było”, kiedy mogłaś do woli „puszczać dymka”. Nie ufaj tym myślom i nie daj się zmanipulować. Nie walcz też z nimi, po prostu je ignoruj. Z każdą odmową poczujesz się silniejsza, a nawyk palenia straci swoją moc.
7. Nie utożsamiaj się z byciem palaczem
Palenie w żaden sposób cię nie określa, nie jest częścią ciebie. Tym, co powstrzymuje palaczy przed zerwaniem z nałogiem, jest obawa przed utratą części swojego „ja”. Palenie jest jednak zupełnie odrębną od nas czynnością. Przypomnij sobie, jak funkcjonowałaś przed paleniem papierosów. Byłaś po prostu sobą i teraz też tak będzie. Wystarczy, żebyś oddzieliła swoją prawdziwą tożsamość od palenia.
