![Pościel bawełniana lub jedwabna to nasz sprzymierzeniec w...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/24/5c/62b95dec2a49e_o_large.jpg)
Odpowiednia pościel
Pościel bawełniana lub jedwabna to nasz sprzymierzeniec w wieczornej walce z upałami. Nie tylko świetnie odprowadza pot, ale daje też przyjemne odczucie chłodu na skórze. W lecie można zrezygnować z powlekania poszwy na kołdrę i zastąpić ją kocem albo spać pod samą poszwą lub prześcieradłem.
![W trakcie upałów należy być szczególnie ostrożnym podejmując...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/48/30/62b95fce76c12_o_large.jpg)
Popołudniowy wysiłek fizyczny
W trakcie upałów należy być szczególnie ostrożnym podejmując aktywność fizyczną. Nie należy jednak rezygnować ze sportu! Lekkie lub umiarkowanie intensywne ćwiczenie mogą pomóc nam zasnąć i spać głęboko. Należy jednak pamiętać, aby zakończyć wysiłek przynajmniej godzinę przed planowanym pójściem spać.
![Najprostszym i najszybszym sposobem na schłodzenie sypialni...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/8a/66/62d7d638839a8_o_large.jpg)
Schłodzenie sypialni
Najprostszym i najszybszym sposobem na schłodzenie sypialni jest użycie klimatyzatora. Można także skorzystać z wentylatora, ale należy pamiętać, aby nie znajdował się blisko naszej twarzy, a jego nawiew nie pracował zbyt intensywnie i głośno, bo zakłóci sen. Warto włączyć go kilkanaście minut przed udaniem się na spoczynek.