Poinformuj bliskich, że rzucasz palenie

5 z 12

Poinformuj bliskich, że rzucasz palenie

Zobowiązania podjęte przed innymi są bardziej wiążące. Jeśli powiesz innym o tym, że rzucasz palenie, możesz poprosić ich o wsparcie. Poza tym będzie ci głupio się poddać. Możesz też znaleźć kogoś, kto zdecyduje się rzucać palenie razem z tobą.

6 z 12

Określ swoje przyzwyczajenia związane z paleniem

Poznaj wroga, by się go pozbyć. Przez co najmniej kilka dni obserwuj swoje palenie - zapisuj każdego wypalonego papierosa, uwzględniając w notatkach godzinę i okoliczności, w których po niego sięgnąłeś. Przypatrz się także swoim odczuciom bezpośrednio przed, w trakcie i tuż po paleniu. Również je odnotuj. Po kilku dniach takich notatek, będziesz w stanie na ich podstawie określić swoje przyzwyczajenia związane z paleniem.

7 z 12

Wymyśl nowe nawyki

Mając wiedzę o tym, w jakich okolicznościach palisz najczęściej, będziesz mógł opracować nowe nawyki, którymi zastąpisz obecne, wiążące się z paleniem. Może pora na ćwiczenia fizyczne, zamiast oglądać telewizję z papierosem w ustach?

8 z 12

Ustal dzień "0"

Niech to będzie konkretna data - od tego dnia zupełnie przestajesz palić papierosy. Przed tym dniem przygotowuj się do tego psychicznie i fizycznie. Jeśli masz taką możliwość, na dzień "0" i pierwsze dni po nim, weź urlop.

Wstecz Dalej

Polecamy

Od fryzury „na zapałkę” po długie blond włosy. Tak zmieniała się ta znana wokalistka

Poinformuj bliskich, że rzucasz palenie

Określ swoje przyzwyczajenia związane z paleniem

Wymyśl nowe nawyki

Ustal dzień "0"

Polecamy

Od fryzury „na zapałkę” po długie blond włosy. Tak zmieniała się ta znana wokalistka

Ona starsza od niego o 41 lat? Takie historie u polskich gwiazd! Pary z różnicą wieku

Znane osobistości na pogrzebie Elżbiety Zającówny. Ostatnie pożegnanie aktorki

Kasia Tusk w kuchni ma drabinę. Czy to element wystroju? 1

Gwiazdy żegnały Elżbietę Zającównę. Odeszła "sarenka o wielkich oczach..."

O TYM SIĘ MÓWI
Modelka, która zawróciła w głowie jednemu z najpotężniejszych mężczyzn na świecie 1

Najlepsze stylizacje Melanii Trump. Tak zapisuje się w pamięci Amerykanów i świata 1

Inny nos i rysy twarzy. Tak dzisiaj wygląda słynna Babe z „Dirty Dancing”

Nietypowa aranżacja wnętrza domu Kayah dosłownie zwala z nóg. Wszystko przez podłogę

Zobacz również

Od fryzury „na zapałkę” po długie blond włosy. Tak zmieniała się ta znana wokalistka

Ona starsza od niego o 41 lat? Takie historie u polskich gwiazd! Pary z różnicą wieku

Znane osobistości na pogrzebie Elżbiety Zającówny. Ostatnie pożegnanie aktorki

Kasia Tusk w kuchni ma drabinę. Czy to element wystroju? 1

Gwiazdy żegnały Elżbietę Zającównę. Odeszła "sarenka o wielkich oczach..."

O TYM SIĘ MÓWI
Modelka, która zawróciła w głowie jednemu z najpotężniejszych mężczyzn na świecie 1

Najlepsze stylizacje Melanii Trump. Tak zapisuje się w pamięci Amerykanów i świata 1

Inny nos i rysy twarzy. Tak dzisiaj wygląda słynna Babe z „Dirty Dancing”

Nietypowa aranżacja wnętrza domu Kayah dosłownie zwala z nóg. Wszystko przez podłogę

Poinformuj bliskich, że rzucasz palenie

Określ swoje przyzwyczajenia związane z paleniem

Wymyśl nowe nawyki

Ustal dzień "0"

Polecamy

Od fryzury „na zapałkę” po długie blond włosy. Tak zmieniała się ta znana wokalistka

Ona starsza od niego o 41 lat? Takie historie u polskich gwiazd! Pary z różnicą wieku

Znane osobistości na pogrzebie Elżbiety Zającówny. Ostatnie pożegnanie aktorki

Kasia Tusk w kuchni ma drabinę. Czy to element wystroju? 1

Gwiazdy żegnały Elżbietę Zającównę. Odeszła "sarenka o wielkich oczach..."

O TYM SIĘ MÓWIModelka, która zawróciła w głowie jednemu z najpotężniejszych mężczyzn na świecie 1

Najlepsze stylizacje Melanii Trump. Tak zapisuje się w pamięci Amerykanów i świata 1

Inny nos i rysy twarzy. Tak dzisiaj wygląda słynna Babe z „Dirty Dancing”

Nietypowa aranżacja wnętrza domu Kayah dosłownie zwala z nóg. Wszystko przez podłogę

Zobacz również

Od fryzury „na zapałkę” po długie blond włosy. Tak zmieniała się ta znana wokalistka

Ona starsza od niego o 41 lat? Takie historie u polskich gwiazd! Pary z różnicą wieku

Znane osobistości na pogrzebie Elżbiety Zającówny. Ostatnie pożegnanie aktorki

Kasia Tusk w kuchni ma drabinę. Czy to element wystroju? 1

Gwiazdy żegnały Elżbietę Zającównę. Odeszła "sarenka o wielkich oczach..."

O TYM SIĘ MÓWIModelka, która zawróciła w głowie jednemu z najpotężniejszych mężczyzn na świecie 1

Najlepsze stylizacje Melanii Trump. Tak zapisuje się w pamięci Amerykanów i świata 1

Inny nos i rysy twarzy. Tak dzisiaj wygląda słynna Babe z „Dirty Dancing”

Nietypowa aranżacja wnętrza domu Kayah dosłownie zwala z nóg. Wszystko przez podłogę

O TYM SIĘ MÓWI
Modelka, która zawróciła w głowie jednemu z najpotężniejszych mężczyzn na świecie 1

O TYM SIĘ MÓWI
Modelka, która zawróciła w głowie jednemu z najpotężniejszych mężczyzn na świecie 1