DIETA DOKTOR DĄBROWSKIEJ
Prawdziwy oczyszczający post. To dieta owocowo-warzywna, której celem jest wzmocnienie organizmu oraz pobudzenie jego naturalnych zdolności do samoleczenia. Proponowany przez doktor Dąbrowską plan żywienia powinien być stosowany maksymalnie przez sześć tygodni, ale może trwać również tylko kilka dni. Podstawą są warzywa oraz owoce w wersji surowej.
Zalety:
Można schudnąć nawet 14 kilogramów jedynie w 6 tygodni. Produkty są łatwo dostępne w sklepach oraz proste w przygotowaniu.
Wady:
Nie spełnia wymogów zdrowego odżywiania i nie może być stosowana bez konsultacji z lekarzem. Długo stosowana dieta może przyczynić się do zmniejszenia odporności. Organizm przy tak niskiej dawce kalorii jest osłabiony, odnotowuje się spadek siły i wydajności.
DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA
To wzorzec żywienia inspirowany pokarmami spożywanymi przez mieszkańców terenów przybrzeżnych basenu Morza Śródziemnego. Może pomóc w pozbyciu się 3-4 kilogramów miesięcznie lub nawet być programem żywieniowym na całe życie. Dieta musi być bardzo obfita w produkty pochodzenia roślinnego, a żywność powinna być jak najmniej przetworzona.
Zalety:
Dieta jest bardzo zróżnicowana i zbilansowana, dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników mineralnych i witamin. Dieta śródziemnomorska zawiera również dużo błonnika.
Wady:
Dieta śródziemnomorska ma niewiele wad. Należy zrezygnować ze słodyczy i białego pieczywa, co jest pewnego rodzaju wyrzeczeniem, ale z korzyścią dla naszego zdrowia.
DIETA 1200 KALORII
Należy pamiętać, by podczas diety 1200 kalorii zjadać 3 większe posiłki i 2 mniejsze, najlepiej co 3 godziny. Dieta powinna być stosowana około 4 tygodni i powtórzona po 2-3 miesiącach. Najważniejszym punktem tego sposobu żywienia jest czytanie etykiet produktów i sprawdzanie, ile każdy z nich ma kalorii.
Zalety:
Dzięki diecie jesteśmy w stanie w krótkim czasie zrzucić zbędne kilogramy. Jest ona różnorodna i bazuje na wielu produktach żywnościowych. Posiłki przyjmujemy regularnie, więc nie odczuwamy głodu, poza tym dieta promuje potrawy lekkostrawne i dietetyczne.
Wady:
Dieta może nie dostarczać wszystkich potrzebnych składników odżywczych w odpowiedniej ilości, a tym samym przyczynia się do nerwowości. Uciążliwe jest również ciągłe liczenie kalorii.
