Slow jogging jest dla każdego

Ewa AndruszkiewiczZaktualizowano 
123rf
Japoński slow jogging zyskuje u nas coraz więcej zwolenników. Jest zdrowy i daje dużo radości .

Od teraz bieganie wcale nie musi być męczące! Aby osiągnąć upragnione efekty, takie jak poprawa sylwetki, kondycji czy zdrowia, wystarczy skorzystać z metody slow joggingu. Co to takiego?

- Pomysłodawcą slow joggingu jest profesor Hiroaki Tanaka, który swoje badania prowadzi na Uniwersytecie Fukuoka w Japonii już od kilkudziesięciu lat. Głównym celem jego badań było opracowanie takiej aktywności fizycznej, która z jednej strony będzie najmniej obciążająca dla organizmu ćwiczącego, a z drugiej - będzie przynosiła korzyści zdrowotne. Analizy pokazały, że sam spacer jest zbyt mało intensywny, z kolei bieganie w wersji tradycyjnej wymaga na przykład od seniorów zbyt dużego wysiłku. Złotym środkiem okazał się slow jogging, który jest połączeniem biegu z marszem - opowiada Magdalena Jackowska, instruktorka slow joggingu, asystentka prof. Tanaki w Instytucie Fizjologii Sportu Uniwersytetu Fukuoka w Japonii. - Idea, jaka nam przyświeca, to styl niko niko, co po japońsku oznacza tempo z uśmiechem. Jeżeli sport, który uprawiamy, przestaje nam sprawiać radość, to znaczy, że wysiłek jest dla nas zbyt duży - dodaje.

Tempo niko niko to truchtanie. W slow joggingu ważne jest, by w czasie biegu lądować na śródstopiu - najszerszej części naszych stóp. Potrzebne są do tego wygodne, sportowe buty o cienkiej podeszwie. Długość kroku przy slow joggingu powinna stanowić 1/3 długości tradycyjnego kroku przy bieganiu.

- Najszybciej zauważalnymi efektami wolniutkiego truchtu są utrata zbędnych kilogramów, poprawa sprawności fizycznej i kondycji. Slow jogging pomaga też w problemach związanych z cholesterolem, ciśnieniem, cukrzycą. U seniorów poruszanie się w stylu slow poprawia również sprawność umysłową - mówi dalej Magdalena Jackowska.

ewa.andruszkiewicz@polskapress.pl

Czytaj też:

polecane: Flesz - e-papieros zagraża zdrowiu

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3