Jazda na rowerze

To doskonała forma aktywności dla całej rodziny. Na rowerze możemy jeździć spokojnie, rekreacyjnie lub bardziej sportowo, na długich dystansach. Poziom trudności tras najlepiej podnosić stopniowo wraz ze zwiększającą się kondycją. Rower nadaje się zarówno do bliskich przejażdżek po mieście, jak i dalszych wypraw, np. do lasu. Jazda wzmacnia mięśnie, kręgosłup, poprawia formę, dotlenia organizm. Dla młodszych jest świetną okazją do odkrywania świata i wspólnej przygody.

Górskie wspinaczki

Dla rodziców kochających góry to doskonała okazja, by swoją miłością zarazić kolejne pokolenie. Dłuższe szlaki mogą być jednak dla naszych pociech nieco nudne, więc zadbajmy o atrakcje – albo wizualne, albo towarzyskie. Jeżeli nasze dziecko nie ma możliwości pokonywania górskich szlaków w zajmującym towarzystwie rówieśników, zamiast bieszczadzkich połonin wybierzmy Pieniny, Góry Stołowe czy Tatry Zachodnie, obfitujące w skalne labirynty, tajemnicze przejścia, jaskinie, strumienie i wodospady. Do takiej przygody warto przygotować się, chodząc wcześniej z dzieckiem na ściankę wspinaczkową, na której maluch oswoi się z wysokością, nauczy koordynacji, utrzymywania równowagi i bezpiecznego poruszania się po bardziej wymagających szlakach.

Jazda na rolkach

Modne od paru lat rolki są świetną alternatywą do biegów. Wzmacniają mięśnie i kondycję, dotleniają organizm, a dla najmłodszych są doskonałą formą zabawy na świeżym powietrzu.

Jeździć możemy wszędzie tam, gdzie pozwala nam na to w miarę równa nawierzchnia. W lesie rolki sprawdzą się średnio, natomiast w mieście – rewelacyjnie. Pamiętajmy tylko o bezpieczeństwie i koniecznie pilnujmy, by nasze pociechy miał założone ochraniacze i kask.

Pływanie

Do wakacyjnych kąpieli w jeziorach czy morzu dobrze jest przygotowywać się przez cały rok, regularnie korzystając z krytych pływalni. Dzieci oswoją się z wodą, ulepszą technikę. Dla najmłodszych pluskanie się w wodzie jest jedną z najlepszych zabaw, dla dorosłych to jeden z najbezpieczniejszych sportów, który można uprawiać nawet wtedy, gdy bóle kręgosłupa czy stawów uniemożliwiają nam inne aktywności.