5 z 7
Usiądź z ugiętymi kolanami, nogi rozstawione na szerokość...
fot. peoplecreations/freepik

Pozycja kraba

Usiądź z ugiętymi kolanami, nogi rozstawione na szerokość bioder, stopy płasko na podłodze. Połóż dłonie za sobą, ręce na szerokość ramion i palce skierowane do siebie. Wypchnij biodra do góry, by tułów znalazł się równolegle do podłogi.

6 z 7
Połóż się na plecach, ugnij kolana i przyciągnij je do...
fot. fizkes/Getty Images

Pozycja szczęśliwego dziecka

Połóż się na plecach, ugnij kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej, po czym złap dłońmi za stopy (zewnętrzne krawędzie), by znalazły się równolegle do bioder i ciągnij do siebie, rozszerzając uda.

Następna strona
Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Zobacz również

Lanie wosku przez klucz i układanie butów. Andrzejki w czasach PRL-u

Lanie wosku przez klucz i układanie butów. Andrzejki w czasach PRL-u

Od ślubu do rozwodu w ekspresowym tempie. Historie polskich celebrytów

Od ślubu do rozwodu w ekspresowym tempie. Historie polskich celebrytów

Polecamy

100 Wpływowych Kobiet – gala pełna inspiracji i pięknych sukcesów. Fotorelacja

NASZA AKCJA
100 Wpływowych Kobiet – gala pełna inspiracji i pięknych sukcesów. Fotorelacja

Grube kożuchy, futrzane czapki i szale. Tak wyglądała zima w PRL-u

Grube kożuchy, futrzane czapki i szale. Tak wyglądała zima w PRL-u

Lanie wosku przez klucz i układanie butów. Andrzejki w czasach PRL-u

Lanie wosku przez klucz i układanie butów. Andrzejki w czasach PRL-u

Od ślubu do rozwodu w ekspresowym tempie. Historie polskich celebrytów

Od ślubu do rozwodu w ekspresowym tempie. Historie polskich celebrytów

Odważnie, młodzieżowo i z pazurem. Bogna Sworowska zaszalała ze stylizacją

Odważnie, młodzieżowo i z pazurem. Bogna Sworowska zaszalała ze stylizacją

Jej marzeniem było stworzenie rodziny. Została jedną z najpiękniejszych aktorek

Jej marzeniem było stworzenie rodziny. Została jedną z najpiękniejszych aktorek

Ogromna marmurowa wanna i stylowa kuchnia. Oto dom Małgorzaty Sochy

Ogromna marmurowa wanna i stylowa kuchnia. Oto dom Małgorzaty Sochy

Można mu pozazdrościć urody! A jak kiedyś wyglądał Krzysztof Ibisz?

Można mu pozazdrościć urody! A jak kiedyś wyglądał Krzysztof Ibisz?

Sweter z wełną za niecałe 40 złotych! Spójrz na te ciepłe i miękkie ubrania

Sweter z wełną za niecałe 40 złotych! Spójrz na te ciepłe i miękkie ubrania