ŁOSOŚ
Łosoś to ryba pełna kwasów tłuszczowych omega-3, które zmniejszają stan zapalny w organizmie, co może pomóc w walce z trądzikiem. Wpływają również na obniżenie ilości białka wytwarzanego przez organizm, który jest związane z pojawianiem się trądziku.
ORZECHY
Osoby z trądzikiem często mają niski poziom przeciwutleniaczy, takich jak witamina E i selen. Jest ich dużo w migdałach, orzeszkach ziemnych i orzechach brazylijskich. Te składniki odżywcze chronią komórki przed uszkodzeniami i infekcjami. Nie ma wyraźnego dowodu na to, że przeciwutleniacze usuwają trądzik, ale są dobre dla organizmu pod wieloma innymi względami.
OSTRYGI
Zawierają dużo cynku - składnika odżywczego, który jest ważny dla skóry. Między innymi może pomóc zabić bakterie wywołujące niektóre rodzaje trądziku. Wydaje się również, że pomaga organizmowi przestać wytwarzać chemikalia, które mogą powodować stan zapalny. Jednak zbyt dużo cynku może powodować problemy zdrowotne. Dorośli nie powinni przyjmować więcej niż 40 miligramów dziennie.
WODOROSTY
To doskonałe źródło jodu, którego tarczyca potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Można go uzyskać również z takich produktów, jak ryby, niektóre produkty mleczne i sól jodowana.
