9 z 11
fot. pixabay.com
Zadbaj o higienę snu
Kobiety, które planują ciążę powinny zadbać o prawidłową higienę snu. W praktyce oznacza to, że powinny spać co najmniej 7,5 godziny dziennie. Jest to istotne, ponieważ brak snu osłabia układ odpornościowy, obniża nastrój, zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca, a także obniża popęd seksualny.
10 z 11
fot. pixabay.com
Rozważ suplementację diety cynkiem
Cynk odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu hormonalnego. Niedobór cynku może nie tylko utrudniać zajście w ciążę, ale także powodować wady rozwojowe u płodu.
Naturalne źródła cynku to:
• pomidory,
• natka pietruszki,
• warzywa zielone: sałata, brukselka, brokuł,
• orzechy,
• nasiona roślin strączkowych i tofu,
• komosa ryżowa,
• pestki dyni i słonecznika.
