Dieta dr Dąbrowskiej

To jedna z najpopularniejszych diet ostatniego czasu, która wzbudza wiele kontrowersji. Oczyszczająca, dwu etapowa kuracja polega na spożywaniu wyłącznie warzyw i owoców przez kilka tygodni.

Na diecie spożywa się około 800 kcal dziennie. O ile daje to szybkie efekty w postaci utraty kilogramów, o tyle ma szkodliwy wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Skutkami ubocznymi tak restrykcyjnego odżywiania mogą być między innymi częste bóle głowy, zaburzenia miesiączkowania i problemy z jelitami.

Dieta paleolityczna

Nazywana jest również dietą przodków. To sposób żywienia bazujący raczej na naturalnych produktach i nieprzetworzonej żywności. Jeśli chcemy zbliżyć się do modelu żywienia naszych przodków, powinniśmy spożywać jajka, orzechy, nasiona, mięso z drobiu, królika, zająca czy barana. Ponadto do jadłospisu można włączyć cytrusy, warzywa i ryby.

Z kolei na diecie paleo nie powinno się jeść warzyw zawierających skrobię, produktów mlecznych, zbożowych oraz nasion strączkowych. Dieta nie powinna być stosowana zbyt długo, gdyż jej efektami ubocznymi mogą być choroby nerek czy niedobór witamin.

Dieta Atkinsa

To sposób odżywiania ubogi w witaminy i węglowodany. Podczas diety Atkinsa można spożywać dowolną ilość mięsa i wędlin. Wraz z etapami, do jadłospisu dodaje się niektóre warzywa i owoce.

Podczas stosowania tej diety konieczne jest przyjmowanie suplementów witaminowych. Restrykcyjny jadłospis może doprowadzić do zakwaszenia organizmu, miażdżycy, a nawet udaru.

Dieta Dukana

Mimo że specjaliści udowodnili jej szkodliwość, nadal wiele osób decyduje się na nią przejść. Dieta białkowa oparta jest na produktach proteinowych. Ma cztery etapy.

Dieta dukana pozwala na szybkie zrzucenie kilogramów. Restrykcyjne żywienie sprawia, że mała liczba osób dochodzi do ostatniego etapu diety. Apetyt po takim trybie żywienia wzrasta i może doprowadzić do efektu jojo.

Organami, które najbardziej cierpią na skutki uboczne diety białkowej są nerki, do których trafia bardzo duża ilość aminokwasów z rozkładu białek. Ponadto skutki stosowania tej diety mogą się odbić na prawidłowym funkcjonowaniu wątroby oraz mózgu.