Robisz urlop od diety
Od poniedziałku do piątku wszystko idzie świetnie. Jesz i trenujesz zgodnie z planem. A w weekendy popełniasz błędy: kilka piw i pizza w sobotni wieczór, a w niedzielę tłusty obiad u mamy i ciasto na deser. Jednorazowe odstępstwo od diety nie zaszkodzi, ale jeśli mniej więcej taki scenariusz powtarza się co weekend oraz na urlopie, musisz bardziej się pilnować. Inaczej na nic będą twoje starania w dni robocze.
Wierzysz w zakazane produkty i dietę
Na diecie nie wolno jeść słodyczy. Pizza na diecie jest zakazana. Zapomnij o chipsach, gdy jesteś na diecie. Wierzysz w to? Być może dlatego twoje próby odchudzania kończą się niepowodzeniem.
Na początek wykreślmy ze słownika słowo „dieta” i zastąpmy je „stylem życia”. Bycie na diecie jest czymś tymczasowym, a czy chodzi o to, by schudnąć w męczarniach, a potem wrócić do starych nawyków? Lepiej wykształcić w sobie nowe, zdrowe nawyki na całe życie.
Jeśli lubisz słodycze, chipsy czy pizze, nie musisz całkowicie z nich rezygnować, kiedy chcesz zrzucić zbędne kilogramy. Ogranicz je jednak znacznie oraz postaraj się samodzielnie przyrządzać dla nich zdrowe alternatywy. Nie zauważysz różnicy w smaku, a na wadze – owszem!
