Jak uczyć się do matury? Otoczenie ma znaczenie!
Odpowiednia przestrzeń do nauki sprzyja koncentracji, pomaga skupić się na aktualnie wykonywanym zadaniu. Idealne miejsce nie powinno dostarczać zbędnych bodźców, które odciągają uwagę od książek i utrudniają czytanie ze zrozumieniem. Z tego względu lepiej unikać nauki w pokoju, w którym cała rodzina spędza czas, rozmawiając i oglądając telewizję. Z drugiej strony, wrogiem efektywnej nauki jest również nadmierne rozluźnienie. Leżenie z książką na leżaku lub w hamaku może zakończyć się drzemką czy bujaniem w obłokach, dlatego lepiej pozostać w pokoju. Najlepiej uczyć się przy biurku, ponieważ łóżko rozleniwia i utrudnia utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Jak przygotować pokój do nauki?
W idealnym świecie zaczęlibyśmy od pomalowania ścian na kolor, który uspokaja, a jednocześnie korzystnie wpływa na intuicję, kreatywność i produktywność. Jednak nie każdy uczeń może (lub chce) zmienić kolor ścian swojego pokoju na błękitny lub turkusowy. Można jednak zastosować dodatki w tym odcieniach, aby pomagały w nauce w razie chwilowego spadku koncentracji. Bardzo ważne jest natomiast to, aby w pokoju panowało odpowiednie oświetlenie. Ostre światło sprawdzi się przy krótkiej i intensywnej nauce, z kolei łagodne bardziej nadaje się do dłuższego siedzenia nad książkami. Na czas nauki warto również wpuścić więcej naturalnego światła, dlatego można rozsunąć zasłony lub maksymalnie unieść rolety czy żaluzje.
Wygodne i odpowiednio ustawione biurko do nauki
Biurko jest nieodłącznym kompanem maturzysty. Przy biurku można robić notatki w formie tradycyjnej lub map myśli, rozwiązywać zadania maturalne czy przerabiać internetowe kursy przygotowujące do matury. Warto jednak zwrócić uwagę, czy biurko zapewnia komfortowe warunki do długotrwałej nauki. Chodzi nie tylko o wymiary mebla, ale również o jego ustawienie względem naturalnego oświetlenia. Należy pamiętać o takich kwestiach jak:
wysokość biurka powinna umożliwiać naturalne ułożenie rąk na blacie, tj. zachowanie kąta prostego między ramieniem a przedramieniem;
monitor komputera powinien znajdować się na wysokości linii wzroku, w odległości co najmniej 40 cm od oczu;
blat biurka powinien mieć ok. 80-90 cm szerokości i co najmniej 120 cm długości;
biurko najlepiej ustawić bokiem do okna (osoby leworęczne - prawym, praworęczne - lewym), tak aby monitor znajdował się nie mniej niż 1 metr od okna.
Bardzo dobrym rozwiązaniem jest biurko z regulowaną wysokością i z możliwością pracy na stojąco. Regulacja wysokości wskazana jest również w przypadku krzesła, ponieważ stopy powinny dotykać podłogi (można użyć podnóżka). Ważne jest również, aby krzesło zapewniało wygodne podparcie dla pleców, dlatego warto wybrać model z regulowanym nachyleniem oparcia i poduszką lędźwiową.
Właściwe warunki do nauki - o czym powinien pamiętać maturzysta?
Przygotowania do matury to maraton, a nie sprint, dlatego przestrzeń do nauki musi zapewniać odpowiednie warunki na długie godziny powtarzania teorii i rozwiązywania zadań. W czasie nauki nie należy włączać telewizora, a telefon najlepiej wyciszyć lub wprowadzić w tryb samolotowy. Osoby uczące się przy muzyce powinny wybierać dobrze znane utwory, które będą stanowiły neutralne tło, a nie dodatkowy bodziec. Ponadto przy dłuższej nauce należy co jakiś czas zmienić pozycję lub odejść na chwilę od biurka. Warto również wypróbować metodę Pomodoro, która polega na dzieleniu czasu na interwały po 25 minut nauki i 5 minut odpoczynku. Przerwy można wyznaczać za pomocą budzika, który przyda się także przy rozwiązywaniu zadań maturalnych na czas.
