1/17
Co jeść, by mieć płaski brzuch? Zgrabna talia to nie tylko...
fot. Jose Manuel Gelpi Diaz/123RF

Dieta na płaski brzuch – 15 sposobów na szczupłą talię bez rewolucji w odżywianiu

Co jeść, by mieć płaski brzuch? Zgrabna talia to nie tylko kwestia zlikwidowania zbędnego tłuszczyku. Warto też zadbać o sprawne trawienie, usuwanie nadmiaru wody z organizmu i redukcję objętości żołądka.

Polecamy 15 sprawdzonych sposobów, które pomogą wyszczuplić środkowe rejony ciała.



2/17
Są smaczne, pożywne i wygodne do zabrania z domu. Jedzenie 2...
fot. Elena Veselova/123RF

Jedz 2 banany dziennie

Są smaczne, pożywne i wygodne do zabrania z domu. Jedzenie 2 sztuk tego owocu w ciągu dnia nie będzie więc problemem. Banany są nie tylko dobrym źródłem potasu, który pomaga zmniejszać obrzęki brzucha. Obfituje też w prebiotycznych związków, które wspomagają równowagę mikroflory jelitowej. W badaniach opisanych na łamach „Anaerobe” jedzenie bananów dwa razy dziennie przez 2 miesiące w ramach przekąski przed posiłkiem pozwalało na zmniejszenie wzdęć o połowę. Możesz też dodawać je do deserów, np. miksować z kefirem, a mrożone blendować bez dodatków, by przyrządzić „nice cream” – bezmleczny zamiennik lodów.



3/17
Potas to pierwiastek o działaniu moczopędnym, a więc...
fot. Stanislav Sablin/123RF

Uzupełniaj potas

Potas to pierwiastek o działaniu moczopędnym, a więc przeciwstawnym do sodu. Pozwala więc usunąć nadmiar wody z organizmu i zmniejszyć opuchliznę brzucha. Ponieważ jednak współczesne diety zapewniają nadmiar sodu, a niewiele potasu, warto uzupełniać jego poziom, sięgając po produkty takie jak ziemniaki, bataty, marchewka i inne warzywa korzeniowe, a także te zielone, pomidory, zioła, awokado i banany, gotowane nasiona roślin strączkowych, orzechy i pestki.



4/17
Listki mięty to przyjaciel płaskiego brzucha. Dodawaj je do...
fot. murika/123RF

Poczuj miętę

Listki mięty to przyjaciel płaskiego brzucha. Dodawaj je do sałatek, sosów, dipów, koktajli i napojów wodnych, a także zaparzaj i pij miętowy napar. Zawarty w mięcie olejek eteryczny łagodzi stany zapalne jelit, ma miejscowe działanie przeciwbólowe i rozluźniające mięśnie gładkie, dzięki czemu pomaga ograniczać dyskomfort trawienny po jedzeniu. Świeżych ziół nie zastąpi jednak guma do żucia, która obfituje w gazotwórcze dodatki w postaci alkoholi wielowodorotlenowych (polioli, czyli związków o nazwach z końcówką -ol). Co więcej, bezcukrowe gumy do żucia zawierają sztuczne słodziki, które zakłócają równowagę mikroflory jelitowej, oraz białe barwniki działające podrażniająco na jelita.



Polecamy

Natalia Kukulska: Jestem na takim etapie, że już nic nie muszę, a jeszcze wiele mogę

Natalia Kukulska: Jestem na takim etapie, że już nic nie muszę, a jeszcze wiele mogę

Jak zadbać o bezpieczeństwo dziecka na drodze? Zobacz, na co zwrócić uwagę

Jak zadbać o bezpieczeństwo dziecka na drodze? Zobacz, na co zwrócić uwagę

Najlepsze prezenty na Dzień Matki do 50 i 100 zł. Niedrogie upominki dla mamy

Najlepsze prezenty na Dzień Matki do 50 i 100 zł. Niedrogie upominki dla mamy

Zobacz również

Tęczowe paznokcie hitem wakacji 2022. Zobacz najpiękniejsze rainbow nails

Tęczowe paznokcie hitem wakacji 2022. Zobacz najpiękniejsze rainbow nails

Jak w łatwy sposób utrzymać deficyt kaloryczny, by schudnąć?

Jak w łatwy sposób utrzymać deficyt kaloryczny, by schudnąć?

Przejdź na stronę główną Strona Kobiet
Dodaj ogłoszenie