1/17
Co jeść, by mieć płaski brzuch? Zgrabna talia to nie tylko...
fot. Jose Manuel Gelpi Diaz/123RF

Dieta na płaski brzuch – 15 sposobów na szczupłą talię bez rewolucji w odżywianiu

Co jeść, by mieć płaski brzuch? Zgrabna talia to nie tylko kwestia zlikwidowania zbędnego tłuszczyku. Warto też zadbać o sprawne trawienie, usuwanie nadmiaru wody z organizmu i redukcję objętości żołądka.

Polecamy 15 sprawdzonych sposobów, które pomogą wyszczuplić środkowe rejony ciała.



2/17
Są smaczne, pożywne i wygodne do zabrania z domu. Jedzenie 2...
fot. Elena Veselova/123RF

Jedz 2 banany dziennie

Są smaczne, pożywne i wygodne do zabrania z domu. Jedzenie 2 sztuk tego owocu w ciągu dnia nie będzie więc problemem. Banany są nie tylko dobrym źródłem potasu, który pomaga zmniejszać obrzęki brzucha. Obfituje też w prebiotycznych związków, które wspomagają równowagę mikroflory jelitowej. W badaniach opisanych na łamach „Anaerobe” jedzenie bananów dwa razy dziennie przez 2 miesiące w ramach przekąski przed posiłkiem pozwalało na zmniejszenie wzdęć o połowę. Możesz też dodawać je do deserów, np. miksować z kefirem, a mrożone blendować bez dodatków, by przyrządzić „nice cream” – bezmleczny zamiennik lodów.



3/17
Potas to pierwiastek o działaniu moczopędnym, a więc...
fot. Stanislav Sablin/123RF

Uzupełniaj potas

Potas to pierwiastek o działaniu moczopędnym, a więc przeciwstawnym do sodu. Pozwala więc usunąć nadmiar wody z organizmu i zmniejszyć opuchliznę brzucha. Ponieważ jednak współczesne diety zapewniają nadmiar sodu, a niewiele potasu, warto uzupełniać jego poziom, sięgając po produkty takie jak ziemniaki, bataty, marchewka i inne warzywa korzeniowe, a także te zielone, pomidory, zioła, awokado i banany, gotowane nasiona roślin strączkowych, orzechy i pestki.



4/17
Listki mięty to przyjaciel płaskiego brzucha. Dodawaj je do...
fot. murika/123RF

Poczuj miętę

Listki mięty to przyjaciel płaskiego brzucha. Dodawaj je do sałatek, sosów, dipów, koktajli i napojów wodnych, a także zaparzaj i pij miętowy napar. Zawarty w mięcie olejek eteryczny łagodzi stany zapalne jelit, ma miejscowe działanie przeciwbólowe i rozluźniające mięśnie gładkie, dzięki czemu pomaga ograniczać dyskomfort trawienny po jedzeniu. Świeżych ziół nie zastąpi jednak guma do żucia, która obfituje w gazotwórcze dodatki w postaci alkoholi wielowodorotlenowych (polioli, czyli związków o nazwach z końcówką -ol). Co więcej, bezcukrowe gumy do żucia zawierają sztuczne słodziki, które zakłócają równowagę mikroflory jelitowej, oraz białe barwniki działające podrażniająco na jelita.



Polecamy

Damski wąsik to zmora wielu kobiet. Zobacz, jak go usunąć domowymi sposobami

Damski wąsik to zmora wielu kobiet. Zobacz, jak go usunąć domowymi sposobami

Jakie efekty zapewnia endermologia? Ten zabieg jest skuteczny nie tylko na cellulit!

Jakie efekty zapewnia endermologia? Ten zabieg jest skuteczny nie tylko na cellulit!

Nie zapisujesz temperatury chorego dziecka? Błąd

Nie zapisujesz temperatury chorego dziecka? Błąd

Zobacz również

Fryzura damska, która odmieni twój wizerunek. Bob pasuje kobietom w różnym wieku

Fryzura damska, która odmieni twój wizerunek. Bob pasuje kobietom w różnym wieku

Niezastąpione sprzęty z PRL-u. Niejedna kobieta chciała je mieć!

Niezastąpione sprzęty z PRL-u. Niejedna kobieta chciała je mieć!

Dodaj ogłoszenie