Jak prawidłowo chodzić z kijami? Podpowiada instruktor Wiktor Bąk z Żor

O tym, co jest najważniejsze w trenowaniu nordic walking, opowiedział nam Wiktor Bąk, który jest instruktorem zajęć Akademii Nordic Walking. - Podstawa to oczywiście kijki oraz buty. Kijki najczęściej składane, muszą być dopasowane do wysokości osoby, która będzie ich używać - wyjaśnia Wiktor Bąk. Zmierzenie odpowiedniej długości kijków jest proste. Trzymając kij prosto do ziemi, ręka powinna być ugięta pod kątem dokładnie 90 stopni. - Bardzo ważne są również buty. Nie mogą to być klapki, japonki czy szpilki! Odpowiednie obuwie do nordic walking to buty do marszu lub do biegania. Mają one zapewnić komfort i wykluczyć ewentualne kontuzje - dodaje instruktor.

Na co jeszcze trzeba zwrócić uwagę w nordic walking? - Jest pięć podstawowych zasad chodzenia z kijkami. Każdy z uczestników żorskiej akademii otrzymuje je w bezpłatnej broszurce, aby nie zapomnieć. Marsz nordic walking to nic innego, jak nieco zmodyfikowany normalny marsz. Pierwszy element to krok podstawowy, czyli pięta-palce, a nie odwrotnie. Drugi element to ruch kija. Ręka ma być prawie wyprostowana, a kij lekko pod kątem, do tyłu. Dlatego ważne jest, aby kijki miały paski, bo na nich lekko opiera się ręka. Rozluźniając palce, dotleniamy górne mięśnie. Błędem jest ustawianie kijków do przodu. Trzecia zasada, to kombinacja krzyżowa, czyli kiedy lewa noga idzie do przodu, to również do przodu idzie prawa ręka i na przemian - zdradza Wiktor Bąk. Ostatnim elementem prawidłowego kroku w nordic walking jest lekkie wychylenie sylwetki do przodu. Kiedy zastosujemy te pięć zasad, marsz będzie prawidłowy i nasze ciało będzie zyskiwać, a nie cierpieć.

CZYTAJ TAKŻE: Na Stadionie Śląskim chodzić każdy może. Ruszyły zapisy do Marszu Nordic Walking
Wszystkich zainteresowanych dołączeniem do jednej z grup serdecznie zachęcamy i zapraszamy do zgłoszenia się do biura sportu MOSiR pod adresem e.serbin@mosir.zory.pl. Można też przyjść do Parku Cegielnia w sobotę o 14.00 i dołączyć do grupy. Podczas trwania akcji można zostać członkiem Akademii i wspólnie wyruszyć do marszu, którego podsumowanie odbędzie się podczas „Sportowej Majówki z MOSiR-em” 3 maja. Niespodzianką będzie obecność znanej osobowości ze świata sportu, która wybierze się na ten spacer razem z członkami akademii.