ZIELENINA - warto jeść przed snem
Warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, kapusta, sałata, botwinka i tym podobne są dobrym źródłem wapnia, którego organizm potrzebuje do produkcji melatoniny pomagającej zasnąć.
NISKOTŁUSZCZOWY NABIAŁ - warto jeść przed snem
Niskotłuszczowe produkty mleczne, zwłaszcza zmieszane z pełnoziarnistymi produktami, na przykład miska pełnoziarnistych płatków zbożowych i mleka, mogą pomóc w zasypianiu. Produkty takie jak niektóre sery, mleko i jogurt, mogą być świetną wieczorną przekąską, która nie tylko nie zapewni dobry sen przez całą noc, ale wręcz zachęci do odpoczynku.
BATATY - warto jeść przed snem
Słodkie ziemniaki nie tylko zawierają węglowodany złożone, które pomogą lepiej spać, ale także potas, który może pomóc rozluźnić mięśnie, poprawiając jakość snu.
KIWI - warto jeść przed snem
Kiwi to kolejny owoc, który pomaga odpocząć w nocy. Naukowcy odkryli, że jedzenie kiwi na około godzinę przed pójściem do łóżka zapewnia lepszy sen niż inne owoce. Prawdopodobnie ma to związek z antyoksydacyjnym składem kiwi, który zawiera serotoninę pomagającą zasnąć szybciej i lepiej spać.
