Sposoby na jesienną chandrę. Bliskość fizyczna
Przytulanie i inne formy bliskości fizycznej podnoszą poziom oksytocyny, dzięki czemu mamy znacznie lepsze nastawienie do świata. Nie bez znaczenia przy tym jest to, że wraz z podniesieniem się poziomu oksytocyny, zmniejsza się poziom kortyzolu (hormon stresu), dlatego też bliskość fizyczna jest nieoceniona wówczas, gdy odczuwamy lęk i strach.
Sposoby na jesienną chandrę. Przebywanie na świeżym powietrzu
Dobrym sposobem na przygnębienie sezonowe są długie spacery, ponieważ dzięki nim dostarczamy naszemu organizmowi witaminy D, która pozytywnie wpływa na nasz nastrój, a także poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.
Sposoby na jesienną chandrę. Medytacja
Wśród zalet medytacji można wymienić: poprawę zdrowia fizycznego i samopoczucia psychicznego. Dodatkowo uczy ona sposobu kontrolowania emocji.
Sposoby na jesienną chandrę. Czekolada
Wówczas, gdy dopada nas jesienne przygnębienie, warto sięgnąć po czekoladę (obowiązkowo gorzką, z dużą zawartością kakao). Niektórzy badacze są zdania, że czekolada gorzka jest produktem spożywczym o największym wpływie na nasz nastrój, dzięki czemu, może nawet łagodzić, co prawda tylko tymczasowo, przebieg depresji.
