1 z 13
Sposoby na jesienną chandrę. Tak możesz poradzić sobie z depresyjnym nastrojem
Gdy za oknem szaro i buro, zadbaj o lepszy nastrój poprzez odpowiednie działanie. Zobacz, co pomaga na jesienną chandrę.
2 z 13
fot. 123RF
Sposoby na jesienną chandrę. Sen
Jednym z czynników wpływających na nasz nastrój jest odpowiednia higiena snu, która odnosi się zarówno do jego ilości, jak i jakości. Według badań zbyt krótki i przerywany sen znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia depresji.
3 z 13
fot. 123rf.com
Sposoby na jesienną chandrę. Dieta
Wpływ diety na nasz nastrój i samopoczucie wciąż jest niedoceniany. Zaleca się, by zrezygnować ze spożywania „śmieciowego” jedzenia na rzecz owoców i warzyw, a także produktów bogatych w omega-3.
4 z 13
fot. 123rf.com
Sposoby na jesienną chandrę. Aktywność fizyczna
Walcząc z jesienną chandrą, warto zacząć ćwiczyć – najlepiej ok. 30 minut dziennie.
