Najgorsze nawyki żywieniowe prze które tyjesz! Co zrobić, żeby to zmienić? [ZDJĘCIA]
Jemy za mało produktów zalecanych w odpowiednio zbilansowanej diecie, a pośpiech, stres i zmęczenie coraz mocniej utrwalają nieprawidłowe przyzwyczajenia. To jest pewne i sprawdzone! Jeśli usiłujecie się odchudzić, ale wasze starania są prawie bezskuteczne, może coś robicie nie tak? Nie wykluczone, że dokuczają wam nabyte wcześniej nawyki, których nie do końca jesteście świadomi. Zobaczcie, nasze porady, z których dowiecie się, jak łatwo można zadbać o swoją dietę.
Zobacz również: Odchudzanie sposobem na życie?
źródło: Dzień Dobry TVN
Czytaj również:
[lista]
[*]--->To najbardziej nawiedzone miejsca w Lubuskiem [ZDJĘCIA, WIDEO]
[*]--->TOP 10 najbardziej nawiedzonych miejsc w Polsce [GALERIA]
[*]--->Kultowe sceny erotyczne. Wiesz z jakiego są filmu?
[*]--->Te zdjęcia zostały zrobione tuż przed tragedią [ZDJĘCIA]
Brak śniadań to błąd!
Niestety, według danych Instytutu Żywności i Żywienia nawet 40 proc. Polaków nie jada śniadań ze względu na poranny pośpiech lub nieprawidłowe przyzwyczajenia. Postarajmy się wygospodarować rano trochę więcej czasu na przygotowanie i zjedzenie pełnowartościowego posiłku. Śniadanie należy spożywać bez pośpiechu, najlepiej w gronie rodziny.
Prawidłowo zbilansowane śniadanie powinno składać się przede wszystkim z owoców i warzyw, produktów zbożowych oraz mlecznych. Do porannego menu warto włączyć też 100-proc. soki owocowe lub saszetkę musu. Dzięki temu w diecie nie zabraknie witamin i składników odżywczych.
- Zjedzenie pełnowartościowego śniadania poprawia naszą kreatywność, zdolności werbalne i pamięć krótkotrwałą. Śniadanie ma znaczenie również w dalszej perspektywie. Badacze wskazują, że osoby regularnie jedzące śniadania mają bardziej stabilną masę ciała i mniejsze jest u nich ryzyko pojawienia się nadwagi w porównaniu do osób niejedzących śniadań w ogóle lub jedzących je nieregularnie - tłumaczy Zuzanna Antecka, specjalistka od żywienia.
Nieregularne jedzenie
W ciągu dnia przerwy między posiłkami powinny wynosić od 3 do 4 godzin. Zgodnie z zaleceniami należy spożywać pięć posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach. Oczywiście nie jest to proste.
- Dobrym pomysłem jest planowanie posiłków i robienie zakupów z wyprzedzeniem. Warto 1-2 razy w tygodniu przygotować wstępny plan posiłków na kilka najbliższych dni. Kiedy będziemy wiedzieli, co mamy zjeść, są większe szanse, że rzeczywiście zaczniemy jeść regularnie. Ważne, abyśmy zawsze mieli w domu produkty niezbędne do przygotowania prostych posiłków: kasze, ryż, makarony, warzywa, pieczywo, płatki, soki czy musy owocowe - mówi Zuzanna Antecka.
Zobacz również: Odchudzanie sposobem na życie?
źródło: Dzień Dobry TVN
W ciągu dnia przerwy między posiłkami powinny wynosić od 3 do 4 godzin. Zgodnie z zaleceniami należy spożywać pięć posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach. Oczywiście nie jest to proste.
- Dobrym pomysłem jest planowanie posiłków i robienie zakupów z wyprzedzeniem. Warto 1-2 razy w tygodniu przygotować wstępny plan posiłków na kilka najbliższych dni. Kiedy będziemy wiedzieli, co mamy zjeść, są większe szanse, że rzeczywiście zaczniemy jeść regularnie. Ważne, abyśmy zawsze mieli w domu produkty niezbędne do przygotowania prostych posiłków: kasze, ryż, makarony, warzywa, pieczywo, płatki, soki czy musy owocowe - mówi Zuzanna Antecka.
