1 z 14
Ćwiczenia dla mam z dziećmi dzielimy na te, które możesz wykonywać sama w domu, wspólnie z dziećmi, w grupie i na siłowni. Sama wybierasz który wariant najbardziej Ci odpowiada. Jak zacząć przygodę z ćwiczeniami po urodzeniu dziecka? Sprawdź jak radzą sobie świeżo upieczone mamy >>>
2 z 13
Dla mam, które były aktywne przed ciążą i chcą wrócić do sportowej formy sprzed ciąży dobre będą długie spacery, marszobiegi a ostatecznie nawet przebieżki. Wybierz odpowiednie miejsce i czas. Wiele miast ma przygotowane szerokie ścieżki dla biegaczy, które są odpowiednio szerokie, żeby zmieścić również dziecięcy wózek. Nie forsuj tempa. Skup się na pracy mięśni. Do takiej aktywności konieczny będzie odpowiedni wózek, który wygodnie będzie pchać. Aktywne rodziny wyposażają się także w specjalne przyczepki rowerowe dla dziecka, dzięki którym mogą wrócić do długodystansowych wycieczek rowerowych.
Spacer, marszobieg, przebieżka
3 z 13
Przy odpowiedniej pogodzie z wózkiem można także jeździć na rolkach. Taka aktywność wpływa pozytywnie na całą sylwetkę, ale szczególnie stymuluje mięśnie nóg.
Rolki z wózkiem
4 z 13
Zajęcia dla mam z dziećmi organizują też klubu sportowe i siłownie. To doskonały sposób dla tych, których trudno zmotywować. Wspólny wysiłek łatwiej znieść. Ćwiczenia dla mam z dziećmi poszerzają grupę kontaktów zarówno mamy jak i dziecka. Młode mamy najczęściej wybierają stretching albo jogę.
