Spis treści
Dona Carmelita udowodniła, że na trening personalny nie jest za późno nawet w wieku 100 lat
Dona Carmelita to nietypowa mieszkanka Brazylii. Mimo 100 lat postanowiła zadbać o swoją kondycję fizyczną i spróbować swoich sił z ciężarkami. W internecie można znaleźć filmiki, na których widać, jak staruszka wykonuje ćwiczenia ze sztangą i obciążnikami, stosowanymi na siłowni do ciężkich treningów. W ten sposób stulatka stara się wzmocnić mięśnie i poprawić równowagę, co jest niezwykle ważne w podeszłym wieku i wskazane jako profilaktyka przeciw urazom kości oraz kręgosłupa. Kobieta miała okazję pracować nad swoją kondycją pod okiem brazylijskiego trenera personalnego i fizjoterapeuty, Nando Enoixa. W listopadzie 2022 roku o sukcesach Dony Carmelity donosił serwis wolniodmetryki.pl.
Przeszła COVID-19 w wieku blisko 117 lat. Była najstarszą kobietą na świecie
Siostra André miała 116 lat, gdy zachorowała na COVID-19. O tym, że jest chora, dowiedziała się dopiero z testu na obecność wirusa Sars-CoV-2. Przeżyła tez epidemię grypy hiszpanki w 1918 roku. Do poc...
Na Instagramie można znaleźć filmik z udokumentowanymi poczynaniami staruszki. Co prawda kobieta nie uczęszcza na nim do klubu fitness, ale trenuje w zaciszu kuchni. Na nagraniu widać między innymi, jak Dona Carmelita siedzi na kuchennym krześle i ćwiczy ze sztangą. Aby staruszce było wygodnie, na siedzisku została umieszczona miękka poduszka.
Babcia robi także slalomy na podwórku, ćwiczy mięśnie z taśmą lub maszyną, a nawet podnosi z ziemi sztangę. Chociaż można mieć pewne zastrzeżenia co do jej techniki ćwiczeń, to trzeba przyznać, że kobieta radzi sobie nadzwyczaj dobrze jak na swój wiek. Ćwiczenia, jakie wykonuje Dona Carmelita, to:
- wymachy i wyprosty nóg,
- podnoszenie nóg z obciążnikami na stopach,
- przysiady z krzesłem,
- podawanie ciężarka z rąk do rąk,
- bieganie,
- slalom,
- martwy ciąg (podnoszenie sztangi z ziemi do poziomu bioder),
- ćwiczenie bicepsów ze sztangą,
- opuszczanie i rzuty piłką obciążeniową,
- ćwiczenie pleców i tricepsów.
Ćwiczenia powinny stanowić stały element codziennej rutyny seniora
Gimnastyka nie tylko może stać się częścią rutyny seniora, ale też znajduje zastosowanie w rehabilitacji i zajęciach ruchowych dla silversów. Dona Carmelita ma szansę zainspirować zarówno swoich rówieśników, jak i osoby młodsze od siebie. Warto pokazać nagranie ze stulatką swoim dziadkom, aby zachęcić ich do aktywności fizycznej. Brazylijka udowadnia, że dbanie o dobrą kondycję może przynieść pozytywny efekt.
Aktywność fizyczna – 5 pomysłów na zajęcia ruchowe dla dojrzałych i leniwych kobiet
Aktywność fizyczna dla wielu osób stanowi duże wyzwanie. Zwłaszcza gdy ciało nabiera krągłości, a nasza kondycja zaczyna się pogarszać. Problemy z aktywnością fizyczną często potęguje niechęć do sport...
Jej trener pracuje także z innymi seniorkami. Specjalizuje się w treningach dla kobiet starszych. Jedną z nich jest 85-letnia Dona Irene, która także świetnie radzi sobie na siłowni.
Zajęcia dla seniorów zyskują na popularności
Warto wiedzieć, że również w Polsce silversi mogą znaleźć wiele możliwości dbania o aktywność fizyczną. Zajęcia dla seniorów oferują m.in.:
- szkoły jogi,
- urzędy dzielnicowe,
- poszczególne gminy,
- wybrane kluby fitness,
- prywatni trenerzy personalni.
Warto poszukać ofert gimnastyki, jogi, pilatesu czy nordic walkingu w swojej okolicy i zacząć ćwiczyć pod okiem profesjonalnego instruktora. Z czasem, gdy opanujemy podstawowe ruchy, możemy wprowadzić ćwiczenia do domowej rutyny. Ważne jest jednak to, aby na początku gimnastykować się pod okiem specjalisty, który zrobi ewentualną korektę naszej postawy i wytłumaczy, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia tak, żeby nie uszkodzić sobie ciała.
Promocje w Reserved
