Czy jedząc po 18 tyjemy?
Pomysłów i spekulacji na temat kolacji jest wiele. Jedni twierdzą, że kolacji nie powinno się jeść, inni preferują „kolację biedaka”, a jeszcze inni jedynie do 18stej.
Z fizjologicznego punktu widzenia kolację powinniśmy spożywać 3 godziny przed snem.
Jeżeli kładziemy się spać o godzinie 23.00 to odpowiednią godziną na kolację będzie godzina 20.00. Liczy się czas zasypiania, nie wliczamy w to czytania książek w łóżku!
Jedzenie po treningu sprawia, ze trening jest bez sensu
Po aktywności fizycznej zawsze powinien być posiłek tzw potreningowy spożyty do 15-20 minut po zakończeniu aktywności fizycznej. Trening to czas ubytków energetycznych w naszym organizmie, spadek cukru we krwi, który należy uzupełnić. To nie znaczy, że możemy zjeść fast foody, bo to faktycznie będzie mijało się z celem.
Najkorzystniej jest wkomponować aktywność fizyczną przed porą posiłku, np. Kolacji. Wtedy posiłkiem potreningowym będzie posiłek z naszego stałego harmonogramu. Jeżeli nie uda nam się wkomponować treningu pomiędzy posiłkami to należy do 15 minut po zakończonej aktywności spożyć posiłek złożony najlepiej z węglowodanów i białka. Może to być np. Banan z jogurtem, kanapka z twarogiem, czy serek wiejski z pomidorem.
Zielona herbata ma moc odchudzająca
Gdyby wypicie herbaty sprawiło, że ubędzie nam kilogramów, a nasza talia wyszczupli się to sądzę, że społeczeństwo wyglądałoby znacznie inaczej.
Nie ma takiej tabletki, herbatki czy ciasteczek, które pozbędą się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Jedyną słuszną bronią jest racjonalna, zdrowa dieta, która stanie się sposobem na życie, a nie chwilową metodą na osiągnięcia mniejszej masy ciała.
Łączenie białek i węglowodanów sprawia ze tyjemy?
Jeżeli tym połączeniem będzie ptasie mleczko jedzone w nadmiernej ilości to z pewnością tak-przytyjemy. Tak naprawdę od wszystkiego możemy przytyć i na każdym pożywieniu możemy schudnąć.
To jest kwestia doboru produktów, regularności i energetyczności diety. Były eksperymenty odchudzania ludzi w Mc Donaldzie, da się! Ale z pewnością nie mieści się to w granicach racjonalnej diety.
