Dieta na lepszy seks? Te kuchenne afrodyzjaki Afrodyzjaki znajdziesz w kuchni i w suplementach diety zwiększają libido i satysfakcję
Naturalne afrodyzjaki są nie tylko skuteczne, ale też bezpieczne, a często też smaczne. Zobacz polecane produkty na lepszy seks.
Kawa na libido
Napar z fermentowanych i prażonych nasion kawy to codzienny napój wielu osób, ale nie każdy wie, że jego pobudzające działanie przekłada się również na sferę seksualną. Kawa powoduje ponadto relaksację naczyń krwionośnych, zwiększając ukrwienie stref intymnych. Już sama kofeina może zwiększać libido, co wykazano w badaniach kobiet, które nie sięgają regularnie po ten stymulant. Natomiast w przypadku kawy już dwie filiżanki dziennie mogą znacznie polepszać sprawność seksualną u mężczyzn. W badaniach Uniwersytetu Teksańskiego uczestnicy spożywający taką porcję tego napoju (dostarczającą 85-170 mg kofeiny) o ponad 40 procent rzadziej cierpieli na zaburzenia erekcji niż ci, którzy kawy nie pili. Na podstawie danych zebranych od 4 tysięcy kawoszy wykazano też, że to korzystne działanie jest niezależne od ciśnienia tętniczego, wieku czy masy ciała. Konsumpcja większej ilości kawy niż 3-5 filiżanek dziennie nie działała już jednak tak dobrze, a u mężczyzn z cukrzycą stwierdzono brak korzystnych efektów. Kawę należy spożywać tylko w takiej ilości, która nie powoduje pogorszenia samopoczucia; jej tolerancja jest kwestią indywidualną.
Maca na potencję
Korzeń pieprzycy peruwiańskiej (Lepidium meyenii) może efektywnie zwiększać libido i wzmacniać erekcję u mężczyzn. Roślina spokrewniona z kapustą jest źródłem cennych związków mineralnych, niezbędnych do produkcji hormonów (m.in. cynku), a ponadto wykazuje szereg korzystnych działań na funkcje seksualne. Może m.in. usprawniać je u kobiet po menopauzie, u których spadek libido jest skutkiem przyjmowania leków antydepresyjnych. Kuracja trwająca 3 miesiące może podnosić libido, a po 4 miesiącach – zwiększać liczbę plemników u zdrowych mężczyzn. Pozwala też zrównoważyć poziomy żeńskich hormonów płciowych, dodawać energii i zwiększać odporność. Badania pokazują, że na organizm dobrze toleruje dawkę macy wynoszącą do 3 g dziennie, ale na efekty jej przyjmowania należy poczekać nawet 2 miesiące. Jest dostępna w postaci kapsułkowanej oraz sproszkowanej, która stanowi całkiem smaczny dodatek do koktajli. Nie powinny spożywać jej osoby z hormonozależnym nowotworem.
Arbuz na potencję, arginina na erekcję
Są to dwa aminokwasy o podobnej budowie i właściwościach, występujące w naturalnych produktach. Źródłem argininy jest żywność zasobna w białko, a w szczególności orzechy – zwłaszcza te włoskie. Cytrulina jest związkiem charakterystycznym dla arbuza (Citrullus lanatus) przy czym w organizmie jest przekształcana do argininy. Ta jest natomiast prekursorem tlenku azotu, który wspomaga krążenie krwi. Oba związki są dobrze znane w sporcie, gdzie przyjmowane przed wysiłkiem (najlepiej razem) wspomagają wydolność fizyczną. Są też jednak pomocne w przypadku zaburzeń erekcji (ED) u mężczyzn i słabego pobudzenia u kobiet. W jednym z badań przyjmowanie 1,5 g L-cytruliny dziennie przez 4 tygodnie przyczyniło się do 90-procentowego wzrostu jakości erekcji w przypadku ED. Z kolei L-arginina była kiedyś sprzedawana w postaci suplementu jako „kobieca Viagra”. Dziś wiemy, że działa skuteczniej w towarzystwie cytruliny (i innych substancji związanych z produkcją tlenku azotu). Arginina powoduje dodatkowo wzrost produkcji hormonu wzrostu, który zwiększa wydzielanie testosteronu i wspomaga erekcje dzięki działaniu na mięśnie gładkie w ciałach jamistych penisa. Dawka stosowana przed aktywnością to 3-6 g, a maksymalna to 15-18 g dziennie, przy czym przy spożyciu powyżej 10 g mogą wystąpić zaburzenia gastryczne i biegunka. Związków tych nie należy stosować przy problemach z ciśnieniem krwi, a zwłaszcza podczas przyjmowania leków.
