Dbaj o wyprostowaną pozycję podczas pracy
Osoby pracujące w domu zachowują się bardziej swobodnie niż w biurze. W efekcie częściej siedzą krzywo i spędzają czas w pogłębiających wady postawy pozycjach.
Warto odświeżyć sobie zasady BHP i sprawdzić, czy zachowujemy kąt prosty w łokciach i kolanach podczas siedzenia przy biurku. Wskazana jest wyprostowana pozycja ze wzrokiem na wysokości monitora.
Nie jedz przed komputerem
Wiele osób pracujących z domu popełnia ten błąd, że nie robi sobie regularnie przerw od pracy. Niektórzy spożywają nawet przed komputerem posiłki, przez co mogą szybciej tyć, ponieważ do mózgu nie trafiają jasne informacje o przyjęciu pożywienia, ale i o pracy.
Eksperci zalecają, aby jeść przy stole, a przynamniej z dala od komputera.
Unikaj niebieskiego światła przed snem
Znakomitym rozwiązaniem dla osób, które spędzają dużo czasu przed komputerem, są okulary chroniące oczy przed niebieskim światłem. Eksperci zalecają nosić je wieczorem i przed snem.
Dzięki takiej ochronie pracownik robi się senny o odpowiedniej porze, co pozwala zniwelować problemy z zasypianiem.
Warto także zainstalować na smartfonie aplikację zmniejszającą emitowanie niebieskiego światła w godzinach wieczornych i w nocy.
