Po pierwsze: nawodnienie
Nawodnienie organizmu to podstawa, nie tylko latem. Kluczowe jest więc spożywanie dużej ilości płynów, minimum 2 litrów dziennie. Zawsze sprawdzi się woda, choć jesienią warto także postawić na kompoty z owoców sezonowych. Można sobie również zaserwować porcję rozgrzewającego naparu.
Przepisy na rozgrzewające napoje na jesienne wieczory znajdziecie tutaj.
Po drugie: rozgrzewające posiłki
Jesienią niezwykle ważne jest dostarczenie organizmowi dawki niezbędnej do funkcjonowania energii, do czego świetnie sprawdzą się rozgrzewające dana z warzyw sezonowych. Wskazane jest spożywanie 2-3 gorących posiłków w ciągu dnia. Dlaczego? Długotrwała obróbka termiczna znacząco zwiększa przyswajalność składników odżywczych.
Po trzecie: ciepłe ubrania
Jesienią koniecznie trzeba zadbać o odpowiednią termikę. Wychłodzenie organizmu obniża odporność, a przewianie to najszybsza droga do przeziębienia. Dlatego też komfort termiczny należy postawić na pierwszym miejscu, przed modą i stylem. Należy pamiętać o wysokich butach i skarpetkach (bez gołych kostek), zakryciu szyi i głowy, a także dłuższej bluzce lub wyższych spodniach ogrzewających nerki.
