Jak przygotować się na plażowanie bez robienia „ciała bikini”? Psychologowie doradzają 5 sposobów

Proste sposoby na to, by poczuć się pewnie? Pośród pięknych, wysportowanych i opalonych ciał w social mediach, wydaje się, że to niemal niemożliwe. Nie trzeba jednak wyglądać jak gwiazda z okładki magazynu, by czuć się ze sobą dobrze. Portal independent.com prezentuje pięć sposobów na to, by nie tylko ciało, ale i umysł był „gotowy na plażę”.

– Skoncentruj się na tym, co potrafi twoje ciało, a nie na tym, jak wygląda – mówi psychoterapeuta i wykładowca akademicki Lowri Dowthwaite-Walsh.

Jak to osiągnąć? Pomocne mogą okazać się ćwiczenia fizyczne, które sprawiają przyjemność. Mogą to być podnoszenie ciężarów, pływanie, taniec, joga – wszystko, co sprawi, że docenimy umiejętności naszego ciała. Jeśli już podejmiemy się tych wyzwań, nie zapominajmy o tym, jak istotne są nasze myśli. Pamiętajmy, że ważniejsze jest to, co nasze ciało umie i co za jego sprawą możemy osiągnąć, niż jego estetyka.

Czytaj też: Psycholog ostrzega! Na te 3 zachowania swoich przyjaciół uważaj. Mogą świadczyć o tym, że relacja jest fałszywa

Na Facebooku, Instagramie czy TikToku nie brak zdjęć i filmów modelek w rozmiarze S, celebrytek opalonych na brąz i niemal idealnie wyglądających influencerek. Ciągłe narażenie na tego typu komunikaty może sprawić, że przestaniemy realnie postrzegać rzeczywistość. Porównywanie jedynie zabiera radość. Warto wyciszyć powiadomienia, przestać obserwować osoby, które podglądamy ze względu na wygląd, a nie wartościowe treści lub też po prostu ograniczyć korzystanie z social mediów.

Zobacz: Nieśmiałość nie jest zaburzeniem, ale może utrudniać życie! Psycholożka podpowiada, jak sobie radzić z nieśmiałością

Lowri Dowthwaite-Walsh podpowiada pozornie prosty sposób, czyli codzienne branie zimnych pryszniców.

– Tolerując ekstremalne uczucie zimna, organizm uczy się radzić sobie z reakcją na stres i z czasem może pomóc Ci stać się mniej reaktywnym na stres, bardziej czujnym i pełnym energii – mówi psychoterapeuta.

Co więcej, ta z pozoru dziwna rada ma podstawy naukowe. Badania udowodniły, że zimna woda może zmniejszyć objawy depresji.

Przed wyjściem na plażę nie zapomnij o drobnych rytuałach, które dodadzą ci pewności siebie. Dokładna depilacja części ciała, które zwykle depilujesz, wygodny, dobrze dopasowany strój kąpielowy, ulubione perfumy – niewiele trzeba, by poczuć się lepiej. Zapomnij o próżności, nie stosuj tego, co powinnaś według innych, a zajmij się wdrożeniem rytuałów, które lubisz i które stosujesz. Poza tym istotna jest życzliwość do samej siebie i nawet drobne gesty, jak wybieranie ubrań, które się lubi czy zorganizowanie wieczorem domowego SPA.

To cię zainteresuje: Jak radzić sobie ze stresem? Wypróbuj 7 sprawdzonych sposobów na regenerację mózgu zniszczonego skutkami długotrwałego stresu

Słyszałaś kiedyś o mindfulness lub o technikach uważności? Nie? Warto zainteresować się tym tematem! Jeśli na plaży poczujesz się źle, niepewnie, a może nawet będzie ci się wydawać, że jesteś oceniania, wystarczy skupić się na tym, co jest tu i teraz. Wsłuchaj się w śmiechy dzieci, szum wody, dotknij piasku i spróbuj się odprężyć. Nie myśl o niczym, a skup się na zmysłach. Możesz wdrożyć spokojne oddychanie oraz miłe, afirmujące słowa wypowiadane w myślach.

Źródło: Independent; 5 ways to feel beach body ready – exactly as you are

Jesteśmy na Google News. Dołącz do nas i śledź Stronę Kobiet codziennie; Obserwuj StronaKobiet.pl!