Wiele kobiet obawia się menopauzy i niechętnie o niej rozmawia. Jednak jest to naturalne zjawisko i prędzej czy później każdą to dotknie. Przekwitanie jednak nie musi kojarzyć się z czymś nieprzyjemnym. Często objawy menopauzy nie są uciążliwe i nasilone. U tych pań, które jednak bardzo cierpią w tym okresie, istnieje wiele domowych metod, takich jak picie naparów ziołowych czy zmiana trybu życia. Jak dbać o siebie, aby zniwelować objawy menopauzy? Oto kilka sposobów:
- ogranicz lub całkowicie zrezygnuj z używek (alkohol, papierosy, kawa),
- wysypiaj się i zadbaj o jakość snu,
- zadbaj o bogatą w witaminy dietę,
- bierz suplementy,
- zadbaj o aktywność fizyczną,
- wycisz się, prowadź spokojny i ustabilizowany tryb życia.
Dowiedz się więcej:
Menopauza a wiek
Menopauza pojawia się u kobiet w różnym wieku. Najczęściej jest to między 45. a 55. rokiem życia. Nie jest to jednak regułą, bo bywają przypadki pań, które doświadczyły klimakterium przed 40. urodzinami – mówimy wówczas o przedwczesnej menopauzie. Istnieje także późna menopauza, którą stwierdza się, gdy objawy pojawią się dopiero w wieku około 60 lat.
Czynniki wpływające na przyspieszenie wystąpienia klimakterium to m.in.:
- palenie papierosów i inne używki,
- przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych,
- zabieg usunięcia jajnika,
- późne macierzyństwo lub brak potomstwa,
- genetyka,
- choroby autoimmunologiczne.
