Zima niszczy włosy więc... trzeba teraz jeść więcej ryb!

AIPZaktualizowano 
Sylvia Dabrowa / Polska Press
Podczas zimy powinniśmy jeszcze bardziej zwracać uwagę na to, w jaki sposób traktujemy nasze włosy i nie chodzi tu już tylko o odżywianie je od środka czy używanie odpowiednich preparatów zabezpieczających je przed wysuszeniem i mrozem. Zwykłe rozczesywanie ich po każdym zdjęciu czapki czy wejściu do ciepłego pomieszczenia również je osłabia. Gdzie szukać składników, które wzmocnią nasze włosy?

Przez całą zimę powinniśmy się starać unikać niedostatecznego spożycia witamin i składników mineralnych, aby nasz organizm zachował zdrowie i piękny wygląd mimo niesprzyjającej aury. Zimowe posiłki powinny oczywiście dostarczać składników podnoszących odporność, czy działających przeciwdepresyjnie, jednak nie powinniśmy zapominać o tym by odżywiały jeden z naszych najcenniejszych atutów – włosy!

Osłabione, bez życia, blasku i w nienajlepszej formie - takie bywają nasze włosy w sezonie zimowym, kiedy noszenie czapek, mróz i zmiany temperatur pogarszają ich kondycję. Jak dzięki odpowiedniej diecie sprawić, by mimo niesprzyjającej aury nadać włosom piękny wygląd i witalność? O tym, jak zadbać o włosy zimą, mówi Katarzyna Zadka – dietetyk, ekspert w programie edukacyjnym „Żyj smacznie i zdrowo”!

Silne, zdrowe i błyszczące to powód do dumy o każdej porze roku. Jeśli na samą myśl o założeniu wełnianej czapki zaczynasz martwić się o stan swoich włosów po jej zdjęciu to znak, że czas zadbać o odpowiednie menu, które nie tylko poprawi kondycję włosa, ale także będzie od wewnątrz chronić przed ich utratą czy osłabieniem.
– Do prawidłowego wzrostu i odpowiedniej kondycji włosy potrzebują całej grupy składników. Po pierwsze witamin, szczególnie biotyny należącej do witamin z grupy B, niezbędnej do prawidłowej syntezy keratyny, czyli białka będącego podstawowym budulcem włosa. Następnie witamin A i E niwelujących skutki stresu oksydacyjnego, który mocno osłabia włosy. Ponadto utrzymują one w dobrej kondycji także skórę głowy. Nie ma pięknych włosów bez odpowiedniej ilości żelaza, krzemu i cynku, czyli składników zapobiegających ich łamaniu i wypadaniu. Pamiętajmy też o dobrych tłuszczach z rodziny omega-3 nadających blask oraz pełnowartościowym białku umożlwiającym ich tworzenie przez organizm – wymienia Katarzyna Zadka.

Gdzie szukać składników, które wzmocnią nasze włosy?
– Jeśli chcemy zadbać o grubość i gęstość włosa powinniśmy poszukać produktów, które zawierają aminokwasy siarkowe m.in. cysteinę, którą organizm wykorzystuje do syntezy keratyny. Ich źródłem są przede wszystkim jaja, soja i mięso – wymienia Katarzyna Zadka. Żelazo, które reguluje aktywność gruczołów łojowych i zapobiega wypadaniu włosów, dostarczymy włączając do diety czerwone mięso, jaja, rośliny strączkowe, zielone warzywa czy pełnoziarniste produkty.

Witaminy E i kwasów tłuszczowych omega-3 szukajmy w orzechach, a także olejach roślinnych, rybich i rybach. Ryby to także źródło witaminy D, której najbardziej brakuje nam zimą, a która uczestniczy w przytwierdzaniu włosa w cebulce.

Oczywiście w menu nie może zabraknąć również warzyw i owoców, w zimie korzystajmy z mrożonek. Dobry wygląd włosów zapewnia również skrzyp polny, obecny w wielu suplementach diety. Jeśli decydujemy się na przyjmowanie tego typu preparatu pamiętajmy, że efekty zobaczymy dopiero po kilku miesiącach – malutka cebulka odżywiająca włos potrzebuje trochę czasu.

Na strukturę, wygląd i jakość naszych włosów ma wpływ nie tylko odpowiednia dieta, ale także nasze samopoczucie. Stres i nerwy mogą przyczynić się do osłabienia włosów i ich wypadania równie skutecznie, jak mróz.

Silne emocje obkurczają naczynia wokół włosa i mogą powodować jego niedożywienie. Pamiętajmy zatem również o porcji aktywności, która pomoże ukoić nasze nerwy, czy ćwiczeniach oddechowych. Zorganizowanie w domu lub mieszkaniu przytulnego kącika w stylu hygge również pozwoli się zrelaksować i poradzić sobie z zimową chandrą.

Podczas zimy powinniśmy jeszcze bardziej zwracać uwagę na to, w jaki sposób traktujemy nasze włosy i nie chodzi tu już tylko o odżywianie je od środka czy używanie odpowiednich preparatów zabezpieczających je przed wysuszeniem i mrozem. Zwykłe rozczesywanie ich po każdym zdjęciu czapki czy wejściu do ciepłego pomieszczenia również je osłabia.
Jeśli używamy szczotki czy grzebienia zwróćmy uwagę na delikatność wykonywanych ruchów. Na okres zimowy zmieńmy grube szczotki i twarde grzebyki na te, które mają delikatniejsze włosie lub takie, które są przeznaczone do ochrony wypadających włosów.

polecane: Flesz - e-papieros zagraża zdrowiu

Wideo

Materiał oryginalny: Zima niszczy włosy więc... trzeba teraz jeść więcej ryb! - Strefa Biznesu

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 3

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

m
mora

mnie po zimie tak bardzo zaczęły wypadać włosy, że musiałam sobie zrobić kilkumiesięczną kurację lekiem Biotebal z biotyną, żeby zahamować wypadanie i je wzmocnić. Lek zadziałał jak trzeba i wypadanie ustało

m
mora

mnie po zimie tak bardzo zaczęły wypadać włosy, że musiałam sobie zrobić kilkumiesięczną kurację lekiem Biotebal z biotyną, żeby zahamować wypadanie i je wzmocnić. Lek zadziałał jak trzeba i wypadanie ustało

M
Magdalena

Zima bardzo niszczy włosy, a szczegolnie mróz i brak zabezpieczeń włosów przed nim. Trzeba nosić czapki i używać serum. Ja na przykład o okresie zimowym stosuję równiez plastry dermastic, które przyklejam sobie na noc. One świetnie działaja na włosy i wzmacniają je już w cebulkach.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3