Co jeść, aby mieć piękną skórę? Zobacz, które produkty wprowadzić do diety, a które wyeliminować. Będziesz cieszyć się młodym wyglądem

Większość kobiet chce zachować młodość na dłużej i dlatego dokłada wszelkich starań przy codziennej pielęgnacji urody. Jednak to nie wystarczy. Aby uniknąć przedwczesnego starzenia się skóry, trzeba zadbać o nią kompleksowo, wprowadzajac w życie odpowiednie nawyki żywieniowe.

Warzywa i owoce powinny zagościć w codziennym menu każdego, nie tylko u osób, które chcą spowolnić procesy starzenia się. Warto sięgać po produkty, które są bogate w witaminy A, E i C. Składniki te są silnymi antyoksydantami i skutecznie rozprawiają się wolnymi rodnikami.

Marchew, bataty, dynia, papryka czy morele mają w sobie dużo witaminy A, która regeneruję skórę i reguluje wydzielanie sebum. Natka pietruszki, truskawki, maliny, borówki, jagody, jeżyny, czarna porzeczka oraz wszystkie zielone warzywa to bogactwo witaminy C, która jest niezbędna do produkcji budującego skórę kolagenu. Awokado, papryka, szpinak i jarmuż zawierają w swoim składzie wit. E, która jest nazywana „witaminą młodości”.

Ze względu na bogactwo witamin (zwłaszcza A i E), związków mineralnych i kwasów tłuszczowych omega-3, orzechy włoskie są składnikiem wielu kosmetyków, które zapobiegają starzeniu się skóry. Migdały także zawierają w sobie duże ilości zdrowych nienasyconych tłuszczów i innych substancji antyoksydacyjnych, więc ich spożywanie wpłynie pozytywnie na wygląd skóry i opóźni proces starzenia.

Przepisów na maseczki odmładzające z płatkami owsianymi w roli głównej jest bardzo dużo. Znacznie szybszym i skuteczniejszym sposobem jest ich spożywanie, co równie świetnie wpłynie na wygląd skóry, zwłaszcza wrażliwej. Płatki owsiane są bogatym źródłem witamin z grupy B, których niedobory pogarszają wygląd skóry oraz włosów.

Tłuste ryby morskie, takie jak śledź, makrela, sardynki czy łosoś, powinny znaleźć się w menu osoby zmagającej się z trądzikiem i problemami skórnymi. Zawierają one kwasy omega-3 w postaci EPA i DHA. W związku z tym wykazują właściwości przeciwzapalne i regeneracyjne. Warto postawić również na owoce morza.

Pamiętajcie, aby spożywać ryby i owoce morza tylko ze sprawdzonych źródeł!

Spożywanie wody w odpowiednich ilościach ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu i zdrowy wygląd skóry. Pomaga m.in. usuwać z organizmu toksyny, dzięki czemu cera ma zdrowy wygląd, a trudne do ukrycia zmarszczki pojawiają się wolniej. Dodatkowo sprawia, że skóra jest jędrna i elastyczna.

Minimalna ilość wody spożywanej na dobę to 30 ml na każdy kilogram masy ciała.

Ten napój zawiera wiele cennych dla zdrowia składników. Wspomaga organizm nie tylko w walce z depresją i różnymi schorzeniami, ale ma również istotny wpływ na skórę. Regularne spożywanie zielonej herbaty pomoże poprawić stan zwłaszcza skóry trądzikowej.

Każda dieta ma swoje zasady. Jeśli chcesz zachować młodość na dłużej, koniecznie wyeliminuj ze swojego jadłospisu następujące produkty:

• alkohol,
• fast food,
• dania instant,
• produkty z ilością cukru i soli,
• słodkie i słone przekąski, m.in. czipsy,
• słodkie napoje gazowane.