Jak bezpiecznie się opalać? Oto 6 zasad, których powinnaś przestrzegać korzystając z kąpieli słonecznych

OPRAC.:
Katarzyna Dębek
Katarzyna Dębek
Promienie słoneczne sprawiają, że jesteś szczęśliwa, zażywasz w sposób naturalny witaminę D, a twoje ciało jest opalane. Niesie też za sobą szereg niebezpieczeństw.
Promienie słoneczne sprawiają, że jesteś szczęśliwa, zażywasz w sposób naturalny witaminę D, a twoje ciało jest opalane. Niesie też za sobą szereg niebezpieczeństw. Andrea Piacquadio Pexels.com
Wielkimi krokami zbliża się lato i wakacje. To okres, kiedy każdy z nas spędza o wiele więcej czasu na świeżym powietrzu niż zimą, a co za tym idzie, korzysta z promieni słońca. To oczywiście niesie za sobą wiele korzyści – działa antydepresyjnie, wzmacnia układ odpornościowy i wpływa korzystnie na zwiększenie stężenia witaminy D w organizmie. Warto jednak wiedzieć, jak bezpiecznie korzystać z takich kąpieli słonecznych.

Spis treści

Długie przebywanie na słońcu oprócz wielu swoich zalet ma też i wady oraz niesie za sobą poważne zagrożenia. Jak zatem bezpiecznie korzystać z kąpieli słonecznych, aby nie nabawić się oparzenia skóry, czy czerniaka? Zobacz 6 żelaznych zasad opalania się na słońcu.

Bezpieczne opalanie – dlaczego jest tak ważne?

Witaminę D można suplementować lub czerpać ją ze słońca. Jest to bardzo istotne i wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu odpornościowego, krążenia i budowę kości. Działa również wspaniale na samopoczucie i sprawia, że jesteśmy mniej narażeni na depresję. Jednak należy pamiętać również o zagrożeniach wynikających ze zbyt długiego spędzania czasu na słońcu.

Nieodpowiednio zabezpieczona skóra podczas opalania ulega oparzeniom, a także szybciej się starzeje. Najbardziej niebezpiecznymi aspektami zbyt długiej ekspozycji na słońce są odwodnienie, udar, a także nowotwór złośliwy skóry – czerniak.

To naturalne, że kiedy po długiej zimie, pojawiają się pierwsze słoneczne dni, każdy z nas chce jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu i korzystać z kąpieli słonecznych. Dlatego bardzo ważna jest edukacja w kierunku zagrożeń, które wynikają z nadmiernej ekspozycji na słońcu. Planując dłuższe przebywanie na świeżym powietrzu, warto pamiętać, o zasadach bezpiecznego opalania – tłumaczy Izabela Baj, Dyrektor ds. opieki farmaceutycznej Gemini Polska.

Zasada numer 1: filtry do opalania to podstawa

Filtrów do opalania należy używać zawsze. Nie tylko na wakacjach. Skórę trzeba posmarować kremem, który uchroni przed negatywnymi skutkami promieniowania UVB i UVA nawet wtedy, kiedy wybierasz się do biura lub na spacer. Według specjalistów należy posmarować ciało preparatem z filtrem od 15 do 30 minut przed wyjściem na słońce. Warto pamiętać, że kremy działają jedynie określony czas, dlatego należy aplikować je na skórę co 2 godziny, a także po każdej kąpieli czy spoceniu się.

Zasada numer 2: unikaj słońca w godzinach szczytu

Wyjątkowo silne i niebezpieczne promieniowanie ultrafioletowe jest w godzinach między 10:00 a 15:00. Dlatego warto w tym czasie unikać słońca. Jak wykazują eksperci, najlepszymi porami na opalanie się są godziny poranne: 8:00 do 10:00 i popołudniowe: od 15:00 do 18:00.

Zasada numer 3: pij dużo wody i nawilżaj skórę

Wysokie temperatury powietrza, palące słońce może spowodować odwodnienie organizmu. Zawsze kiedy wychodzisz z domu wiosną i latem miej przy sobie butelkę wody. W okresie wakacji wypijaj jej nawet 3 litry w ciągu dnia. Rób to często, a mniej i nie doprowadź do uczucia nadmiernego pragnienia. Istotne jest także nawilżanie skóry po opalaniu, która narażona jest na wysuszenie. Dlatego zawsze po kąpieli słonecznej stosuj kremy nawilżające.

Zasada numer 4: noś dobre okulary przeciwsłoneczne i chroń głowę

Wychodząc z domu w bardzo słoneczne i upalne dni, nie zapominaj założyć okularów i nakrycia głowy. Promieniowanie UV może uszkodzić wzrok, a także doprowadzić do przegrzania czy udaru.

Zasada numer 5: chroń znamiona przed słońcem

Z pewnością wiele z was na swojej skórze ma pieprzyki i być może znamiona. Bardzo ważne jest, aby nie były one eksponowane bezpośrednio na słońce. W przeciwnym razie możesz doprowadzić do nowotworów skóry.

Wybierając się na plażę, najlepiej zasłonić je plastrem lub częścią garderoby. Stosuj także punktowe nakładanie kremów z wysokim filtrem UV – najlepiej 50+.

Zasada numer 6: odpowiednio zbilansowana dieta

Dobrze zbilansowana dieta, wspomoże ochronę skóry przed negatywnym działaniem promieni UV. Warto wybierać produkty bogate w antyoksydanty, w tym głównie w witaminę C, E i beta-karoten. W diecie powinny się zatem znaleźć: marchew, pomidory, papryka, truskawki, a także melon, arbuz czy ogórek, które pomogą nawodnić organizm. Pamiętaj także, aby posiłki były lekkie i przyjmowane o stałej porze.

Zadbaj o odpowiednią ochronę przed słońcem

Materiały promocyjne partnera
od 7 lat
Wideo

Kim jest Michelle Obama?

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronakobiet.pl Strona Kobiet