Jak przetrwać upały? Lekarz podpowiada, jak zadbać o siebie na wakacjach

28 czerwca 2021, 10:55

Kiedy temperatura wzrasta do ok. 20 stopni Celsjusza tracimy dziennie półtora litra płynów, a przy wyższej jeszcze więcej. Nie trudno też o oparzenia skóry i oczu. - Pijmy duże ilości płynów, do kilku litrów na dobę, nawet jeżeli nie odczuwamy pragnienia. Używajmy kremów z filtrem i tylko skutecznie chroniących oczy okularów - radzi dr n. med. Michał Ekkert, lekarz medycyny estetycznej i prezes Szpitala w Knurowie.

Jak o siebie zadbać w upały i kto szczególnie w tym okresie powinien szczególnie uważać?

Na groźne skutki upałów - możliwość wystąpienia odwodnienia i udaru słonecznego - narażone są w szczególności osoby starsze, kobiety w ciąży oraz dzieci. Niemniej wszyscy powinniśmy zadbać o siebie w tym czasie. Pijmy duże ilości płynów do kilku litrów na dobę.

Samochód w czasie upału może być oazą, pod warunkiem, że odpowiednio długo mamy włączoną klimatyzację. Po postoju wnętrze auta ma raczej więcej wspólnego z piekłem. Czego lepiej nie zostawiać w samochodzie latem, gdy żar leje się z nieba?

Zobacz galerię (10 zdjęć)

Chrońmy również naszą skórę kremami z filtrem, szczególnie w pierwszych dniach ekspozycji na promienie słoneczne. W przypadku wystąpienia oparzeń słonecznych należy zaopatrzyć się w Panthenol lub inne środki w postaci sprayów na skórę. Jeżeli wystąpią pęcherze lub rany - stosować płyn dezynfekcyjny i opatrunki jałowe, które bez problemu kupimy w każdej aptece.

Bardzo chętnie zakładamy okulary przeciwsłoneczne. Radziłbym nie oszczędzać na nich, a najlepiej kupić w salonie optycznym. Okulary przeciwsłoneczne za kilka złotych powodują rozszerzenie źrenic, ale nie chronią skutecznie przed wnikaniem światła ultrafioletowego do wnętrza gałki ocznej. Pamiętajmy zatem także o tym, aby kupować okulary przeciwsłoneczne z filtrami UV.

To będą nasze drugie, pandemiczne wakacje – czy ze względu na panującą wciąż pandemię powinniśmy inaczej wyposażyć swoją wakacyjną apteczkę?

Pamiętajmy, że w trakcie wyjazdów naszą najlepszą ochroną są szczepienia. Obecnie dostępne są szczepionki zarówno dwu-, jak i jednodawkowe. Najczęstsze pytania, z jakimi się spotykam dotyczą jednodawkowego preparatu Janssen. W Internecie można znaleźć, gdzie na bieżąco te szczepionki są dostępne. Z moich informacji wynika, że na dzień dzisiejszy jest to Punkt Szczepień Powszechnych w Łaziskach Górnych. Do swojej apteczki wakacyjnej warto zabrać niewielki płyn odkażający, lek przeciwbólowy, przeciwgorączkowy, opatrunek jałowy, plastry ochronne.

Nie przeocz

Alergicy powinni zadbać o leki przeciwuczuleniowe, bo nie zawsze mogą być dostępne, zwłaszcza za granicą. Poza tym w aptece możemy spotkać się z trudną do pokonania barierą językową. Można zaopatrzyć się także w krople do oczu, które zabezpieczą śluzówki przed wysychaniem, opcjonalnie w krople do uszu, jeżeli miałoby nas gdzieś przewiać.

Obowiązkowo radziłbym wziąć ze sobą leki przeciwbiegunkowe, aby dolegliwości trawienne nie popsuły nam wypoczynku. Pamiętajmy, że za granicą mamy zawsze do czynienia z inną florą bakteryjną. I przede wszystkim często myjmy ręce, szczególnie każdorazowo przed posiłkami.

Niektóre leki "nie lubią" wysokich temperatur. Na które szczególnie trzeba uważać? Czy są leki, których zażywanie w połączeniu z ekspozycją na słońce może mieć dla nas negatywne konsekwencje?

Jeżeli zabieramy z sobą leki, które przyjmujemy na stałe nie wystawiajmy ich na wysokie temperatury i promienie słoneczne. W przypadku przyjmowania antybiotyków lub innych leków zleconych doraźnie można skonsultować z lekarzem, czy przyjmując je możemy się opalać. W niektórych przypadkach może to powodować wysypkę lub wywołać złe samopoczucie.