Spis treści
W treści tego artykułu umieszczone są tzw. linki afiliacyjne naszych partnerów. Klikając w nie, wspierasz naszą działalność, nie ponosząc żadnych dodatkowych kosztów.
Od czego zacząć planowanie domowej siłowni?
Ćwiczenia w domu to oczywiście sposób modelowania sylwetki, co może się przydać szczególnie podczas zimowych miesięcy. Jednak korzyści z regularnej aktywności fizycznej, nawet w niewielkim stopniu, mogą zapełnić całkiem sporą listę. Dzięki temu, że pozwolisz ciału się poruszać, szybko poczujesz się lepiej, a w konsekwencji odpoczniesz i fizycznie, i psychicznie. Pozostaje pytanie jak zacząć i co może się przydać.
Na początek warto zastanowić się, jakie masz preferencje co do stylu ćwiczeń oraz możliwości przestrzenne. Czy masz osobny pokój, który możesz przeznaczyć na treningi? A może wygospodarujesz kącik w salonie lub sypialni? Nawet niewielka przestrzeń wystarczy, jeśli dobrze ją zorganizujesz, a może całkowicie odmienić Twoje samopoczucie i komfort. Bardzo ważne jest też określenie celów treningowych – czy chcesz budować mięśnie, poprawić kondycję, a może po prostu zadbać o zdrowie i elastyczność ciała? To pomoże dobrać odpowiednie sprzęty.
Podstawowe akcesoria w domowej siłowni
Jeśli nie masz miejsca na duże urządzenia, postaw na akcesoria, które zajmują mało przestrzeni, a pozwalają na różnorodne treningi. Mata do ćwiczeń to absolutna podstawa – zapewni komfort podczas treningu siłowego, rozciągania czy jogi. Gumy i taśmy do ćwiczeń to świetny sposób na angażowanie mięśni całego ciała, zarówno w treningu siłowym, jak i rehabilitacyjnym. Dla urozmaicenia ćwiczeń możesz zaopatrzyć się także w skakankę, która pomoże Ci poprawić kondycję i spalić mnóstwo kalorii, a do tego nie wymaga za dużo miejsca.
Jeśli zależy Ci na budowaniu siły i modelowaniu sylwetki, warto rozważyć hantle – najlepiej regulowane, które pozwolą na dostosowanie obciążenia do Twojego poziomu zaawansowania. Alternatywą lub uzupełnieniem mogą być kettlebells, czyli odważniki, które angażują wiele grup mięśniowych i świetnie nadają się do dynamicznych ćwiczeń. Jeśli masz więcej miejsca i chcesz mocniej pracować nad masą mięśniową, sztanga i talerze obciążeniowe będą doskonałym wyborem.
Nie każdy jest fanem wysiłku na świeżym powietrzu, ale to nie znaczy, że musisz rezygnować z ćwiczeń cardio. W domowych warunkach świetnie sprawdzi się rower stacjonarny, który pozwala spalić kalorie i poprawić wydolność organizmu. Orbitrek to doskonała opcja dla osób, które chcą trenować w sposób mniej obciążający stawy. Doskonałym rozwiązaniem dla mniejszych wnętrz są rowerki pod biurko. Jeśli masz więcej miejsca i budżetu, warto rozważyć zakup bieżni, która pozwoli na bieganie w komfortowych warunkach o każdej porze dnia.
Każdy intensywny trening wymaga odpowiedniej regeneracji, dlatego warto zadbać o sprzęty wspomagające odpoczynek mięśni. Roller do masażu to świetne narzędzie do rozluźniania napiętych partii ciała i poprawy mobilności. Warto również zaopatrzyć się w piłkę gimnastyczną, która nie tylko urozmaici trening, ale też poprawi stabilizację i wzmocni mięśnie głębokie.
Domowa siłownia – jak zacząć już dziś?
Szczególnie w ramach postanowień noworocznych, wiele osób zastanawia się, czy warto inwestować w domowy sprzęt fitness. Odpowiedź brzmi: tak! To rozwiązanie pozwala oszczędzić czas i pieniądze, które wydalibyśmy na karnety czy dojazdy do siłowni. Dodatkowo możliwość ćwiczenia w dowolnym momencie dnia zwiększa szansę na regularność treningów, zmniejsza poczucie dyskomfortu, jeśli obawiamy się spojrzeń nieznajomych, a w konsekwencji daje lepsze efekty.
Nie musisz od razu kupować wszystkich sprzętów – zacznij od podstawowych akcesoriów, a potem stopniowo rozszerzaj swoją domową siłownię. Najważniejsze to znaleźć formę ruchu, która sprawia Ci przyjemność i pozwala na osiągnięcie Twoich celów.
Wiosna to świetny moment na zmiany – wykorzystaj go i stwórz swoje własne miejsce do ćwiczeń, w którym będziesz trenować z przyjemnością!
Szukasz sprzętu sportowego? Sprawdź kody rabatowe NIKE oraz promocje i przeceny w najlepszych sklepach online:
