Siłownia

Modny obecnie trening HIIT to wysokointensywny trening interwałowy. Metodę można zastosować w ramach praktycznie każdej aktywności, a zysk to świetne efekty w skróconym czasie. Sprawdź wszystkie zalety tego prostego treningu!

Dobrze dobrane buty sportowe to podstawa udanego treningu. Jesteś fanem biegania, a może wolisz trening z ciężarami na siłowni? Różne aktywności fizyczne wymagają dobrania odpowiednich butów sportowych. Jak wybrać idealną parę? Czy wiesz, czym różnią się buty do crossfitu od butów do ćwiczeń siłowych? O czym pamiętać przed zakupem butów w sklepach internetowych? Przygotowaliśmy dla Ciebie, krótki poradnik, który ułatwi Ci to zadanie.

Podczas treningu na siłowni warto pamiętać o kilku zasadach, które mogą znacznie uprzyjemnić czas spędzony na kształtowaniu naszej sylwetki nie tylko nam, ale także osobom ćwiczącym wokół nas.

Metamorfoza Adele robi wrażenie! Ostatnio internet obiegły zdjęcia, na których wokalistka prezentuje nową, zupełnie odmienioną sylwetkę. Ile schudła Adele i na jakiej diecie - to pytanie zadaje sobie niejedna osoba. Choć przemiana Adele jest spektakularna, to jednak nie jest wyjątkowa. Również polskie gwiazdy przechodziły w ostatnim czasie na dietę i niemało chudły. Rekordzista pozbył się aż 160 kg! Zobaczcie niezwykłe metamorfozy celebrytów.

Czy otyłość mamy zapisaną w genach? Dla niektórych niestety to prawda, są jednak sposoby, by zapobiegać odziedziczonym skłonnościom do tycia! Poznaj najlepsze rodzaje aktywności, które pomagają utrzymać figurę. Sprawdź też, które skądinąd korzystne formy ruchu nie mają już takiego działania!

Zmiana stylu życia i odchudzanie to trudna i wyboista droga, dlatego... najlepiej kroczyć nią razem! W końcu nic tak nie łączy jak wspólny cel, a wzajemnie wsparcie i motywacja są nieocenione. Jeśli nie wierzysz w to, ile można zdziałać we dwoje, zobacz niesamowite metamorfozy par, które odważyły się wspólnie podjąć wyzwanie i... udało im się!

Kriolipoliza to zabieg wyszczuplający stworzony z myślą o osobach, które chcą zredukować tłuszcz z wybranych partii ciała. Całkowicie bezinwazyjne modelowanie ciała stanowi zamiennik dla liposukcji zmniejszający podskórną tkankę tłuszczową poprzez wymrażanie komórek tłuszczowych. Jak przebiega zabieg kriolipolizy? Kto może się mu poddać? Sprawdź, co do zaoferowania ma ta nowoczesna metoda zamrażania tłuszczu.

Woda jest niezbędna do życia. To najlepsze paliwo dla organizmu, dzięki któremu może funkcjonować prawidłowo. Przyjmuje się, że na każdy kilogram masy ciała powinniśmy wypijać 30 ml wody dziennie. Dla wielu osób jest to trudne do zrobienia. Skutki odwodnienia mogą być nawet śmiertelne.

Zdrowie nigdy nie wychodzi z mody. Rośnie świadomość zdrowego odżywiania wśród Polaków. To, co jemy, wpływa na działanie całego organizmu. Warto więc dostarczać mu wartościowe posiłki. Te zdrowe produkty świetnie wpłyną na Twoje zdrowie. Ponadto są pomocne w walce z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź w naszej galerii zdrowe produkty, które możesz jeść codziennie!

Spalaj kalorie, by szybciej chudnąć lub trzymać figurę! Nie musisz codziennie uprawiać sportu, bo również pozatreningowa aktywność pozwoli ci skutecznie wydatkować energię. Sprawdź, ile kalorii spalisz podczas codziennych prac i różnych form ruchu.

Święta, święta i po świętach... Po chwilach spędzonych z bliskimi i wielkanocnych potrawach zostało już jedynie poczucie sytości. I, mimo że przez dwa dni przytyć się nie da, to wiele osób drastycznie poszukuje diet, które przywrócą równowagę w ich jadłospisie. Nie jest bowiem tajemnicą, że prawidłowe odżywianie ma świetny wpływ na wiele aspektów. Poprawia nie tylko sylwetkę, ale i działa zbawiennie na funkcjonowanie całego organizmu. W naszej galerii przedstawiamy najpopularniejsze diety, które biją rekordy popularności w internecie.

Zbyt duży obwód w pasie to problem nie tylko estetyczny, bo również zdrowotny. Aby cieszyć się świetną sylwetką i nie chorować, warto wyszczuplić środkowe partie ciała. Jak się jednak okazuje, kluczem do sukcesu jest całościowy plan działania, bo same ćwiczenia nie wyszczuplą sylwetki właśnie tam, gdzie byśmy chcieli. Sprawdź, jak zrzucić brzuch i zadbać o jego estetyczny wygląd!

Dbasz o figurę albo odchudzasz się? Nie musisz głodować! Jeśli między posiłkami dokucza ci głód, nie czekaj, aż stanie się bardziej dotkliwy – wtedy łatwo ulec niezdrowej pokusie i sięgnąć np. po słodycze czy fast food. Proponujemy 10 zdrowych produktów, które pomogą osiągnąć lub utrzymać wymarzoną sylwetkę!

Lekarze alarmują, że polskie dzieci ważą coraz więcej. Nadmiar kilogramów dotyczy już co piątej młodej osoby, a najbardziej tyją chłopcy. Nadwaga i otyłość wśród najmłodszych to dorosłe życie z chorobami, dlatego warto jak najszybciej im przeciwdziałać. Wyjaśniamy, jak wygląda problem w polskim społeczeństwie i co robić, gdy BMI dziecka jest zbyt wysokie. Podajemy praktyczne rady ekspertki w dziedzinie dietetyki klinicznej, które pomogą odchudzić pociechę, a zwłaszcza ułatwią zastąpienie słodyczy i innych szkodliwych przekąsek zdrowymi produktami.

Zdrowa czy nie? Głodówka to kuracja, która słusznie budzi wiele kontrowersji. Wszystko zależy jednak od tego, jak przebiega. Oto najważniejsze pytania o to, w jaki sposób przeprowadzić zdrową głodówkę, wraz z odpowiedziami wyznaczającymi plan działania.

Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? Pomogą w tym ćwiczenia, które wpłyną też na postawę ciała i sprawią, że cała sylwetka stanie się smuklejsza. Polecamy 10 topowych elementów codziennego minitreningu, które poprawią wygląd środkowych partii ciała i pomogą wyszczuplić talię.

Szukasz wygodnej pary butów sportowych na wiosnę? W sklepach znajdziesz wiele modeli w niskich cenach. Trampki, sneakersy, buty do biegania, a może buty na siłownię? Czy wiesz, czym się różnią? Sprawdź, dlaczego buty sportowe, które z powodzeniem sprawdzą się podczas porannego joggingu, niekoniecznie będą dobrą opcją przy ćwiczeniach siłowych. Jak wybrać idealne sportowe buty damskie? Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka wskazówek.

Choć rozpoczęcie diety odchudzającej, obiecującej szybkie osiągnięcie zamierzonych celów jest bardzo kuszące, nie warto decydować się na radykalne rozwiązania. Mimo że w początkowych etapach odchudzania się, stosowanie bardzo restrykcyjnych i modnych planów żywieniowych może dawać oczekiwane rezultaty, w dłuższej perspektywie czasu prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia, kiepskiego samopoczucia i efektu jojo, czyli powrotu straconej tkanki tłuszczowej z nawiązką. Wobec tego podpowiadamy, za pomocą jakich popularnych diet, zdecydowanie nie warto się odchudzać!

By wyglądać szczuplej, wcale nie musisz katować się rygorystyczną dietą. Istnieje kilka trików, dzięki którym efekt będzie natychmiastowy! Mowa o fryzurach wyszczuplających. Okazuje się, że dobrze dobrana fryzura może odjąć nam nawet kilka kilogramów. Jak się czesać, by optycznie wysmuklić rysy twarzy? Oto najbardziej przydatne wskazówki.

Zima, opady śniegu, sól rozsypywana po chodnikach, nie są sprzymierzeńcami butów. Negatywny wpływ soli drogowej na butach widać gołym okiem. Nieestetyczne białe zacieki wyglądają nieładnie. Jak usunąć sól z butów, by przywrócić im dawny wygląd i nie uległy zniszczeniu? Jest na to kilka świetnych sposobów!

Wiosna i lato to tradycyjnie najlepszy moment na ślub. Wielu sportowców właśnie w tym okresie decyduje się wstąpić w związek małżeński. Tak było ze ślubami skoczków narciarskich Macieja Kota i Dawida Kubackiego oraz piłkarzy reprezentacji Polski - Krzysztofa Piątka i Macieja Rybusa. Swoje rocznice ślubów efektownie celebrują też Robert i Anna Lewandowscy, Wojciech i Marina Szczęsny, czy Łukasz i Anna Fabiańscy. Ale są i tacy, którzy wybierają na swoją ceremonię życia jesień lub zimę... W tej galerii znajdziecie zdjęcia wielu wspaniałych sportowców i ich partnerów lub partnerek: biegaczki Justyny Kowalczyk, kolarza Rafała Majki, siatkarzy Łukasza Wlazłego i Bartosza Kurka, tenisistki Agnieszki Radwańskiej... Niektórzy są w związku małżeńskim już od ponad dekady. Sprawdź, jak prezentowali się w tych pięknych dniach i jak przez lata zmieniała się ślubna moda.

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet – niekoniecznie borykających się z nadwagą. Okolice talii poszerzają się na skutek stresu, który sprzyja też zaburzeniom jelitowym. Co więc robić, by skutecznie wyszczuplić te rejony, uporać się z wzdęciami i opuchlizną? Pomoże w tym 15 dietetycznych trików o skuteczności potwierdzonej naukowo.