Co spakować do szkoły dla dziecka do lunchboxa?

Lunchboxy, czyli pudełka śniadaniowe to praktyczne rozwiązanie, które ułatwia pogrupowanie jedzenia, aby powstał różnorodny, pełnowartościowy posiłek złożony z białka, zdrowych tłuszczy i węglowodanów. Korzystamy z nich w pracy i podróży, ale te dedykowane dzieciom wymagają od nas szczególnego przygotowania. Maluchy to często niejadki, a pięknie podane danie może skutecznie zachęcić je do jedzenia. Jak zatem spakować lunchboxa do szkoły, aby w przerwie międzylekcyjnej pociecha nie była głodna?

Jednym z najczęściej wybieranych posiłków do lunchboxa dla dziecka są kanapki. Nic w tym dziwnego – przygotowuje się je bardzo szybko, są pożywne i łatwe w przenoszeniu. Warto jednak urozmaicać ich zawartość, aby nie przejadły się dziecku. Skład kanapki dopasuj do indywidualnego gustu pociechy, a także jej ewentualnych nietolerancji pokarmowych. Pamiętaj, aby był bogaty w białko, tłuszcze, węglowodany i witaminy. Oto kilka pomysłów na apetyczne kanapki dla dziecka do szkoły:

• kanapka z kozim serem, burakiem i rukolą;
• kanapka z indykiem, pomidorem i zieloną sałatą;
• kanapka z piersią z kurczaka, pieczonym burakiem i fetą;
• kanapka z łososiem wędzonym i warzywami;
• kanapka z tuńczykiem, papryką i kiełkami;
• kanapka z awokado, jajkiem i szczypiorkiem;
• kanapka z pastą z czerwonej fasoli, rzodkiewką i ogórkiem.

Co zamiast kanapki dla dziecka do szkoły? Nawet zmieniając białe i ziarniste pieczywo, forma kanapki może znudzić się naszemu maluchowi. Aby tego uniknąć, warto od czasu do czasu urozmaicić jego jadłospis. Bardzo dobrym rozwiązaniem do szkolnego lunchboxa są uwielbiane przez dzieci naleśniki. Sprawdzą się zwłaszcza mniejsze pancake’i, które można podawać z miodem, owocami lub syropem klonowym. Możesz również przygotować dziecku mini gofry, które można łączyć z masłem orzechowym lub owocami.

Alternatywą na słono są przekąski z ciasta do tortilli, które również posiada spore grono miłośników wśród najmłodszych. Z czym łączyć placki tortilli? Ponownie pamiętaj, aby bazę tworzyły odżywcze, bogate w białko składniki. Sprawdzi się mięso z kurczaka lub indyka, a także wędzony łosoś, tuńczyk, sery lub wegański humus. Do tego warto dołączyć kolorowe warzywa i naturalny, domowy sos np. z jogurtu naturalnego, łyżki majonezu, soli i pieprzu.

Lekkim posiłkiem dla dziecka do szkoły jest również jogurt w wersji z odżywczymi dodatkami. Wybieraj jogurt naturalny, który jest najzdrowszy. Możesz łączyć go z bakaliami, płatkami owsianymi i owocami jak maliny, truskawki, banany, gruszki. Taka przekąska będzie świetnym zastrzykiem energii dla dziecka i bombą witaminową.

W lunchboxie sprawdzą się również sałatki. Mogą stanowić one dodatek do kanapek lub tortilli albo posiłek sam w sobie w zestawie z grzankami. Ich bazą będzie oczywiście mix sałat. Do całości warto dodać ulubione warzywa dziecka np. marchewkę, kukurydzę, pomidorki koktajlowe, a także pieczone mięso, ser, kiełki, pestki.

Nie bez znaczenia pozostaje kwestia estetyczna. Dzieci to wzrokowce, a pokrojone w słupki, kolorowe warzywa i owoce dobrze prezentują się w lunchboxie. Przede wszystkim są cennym źródłem witamin i minerałów, usprawniają trawienie, dodają energii i wspierają system odpornościowy malucha.

Pomidorki, papryka, ogórek, jabłko, owoce leśne, winogrona, banan – tego nie powinno zabraknąć w zdrowym lunchboxie dziecka. Dobrym rozwiązaniem są również suszone owoce np. śliwki lub morele, które są słodką i wciąż bogatą w składniki odżywcze przekąską. To wszystko dziecko będzie mogło chrupać nawet w krótkiej przerwie od zajęć. Sprawdzą się ponadto orzechy różnych rodzajów: migdały, orzechy nerkowca, włoskie oraz bogate w zdrowe tłuszcze pestki dyni.

Szukasz artykułów szkolnych w okazyjnych cenach? Sprawdź kody rabatowe EMPIK oraz promocje w innych sklepach online.