Wystarczy 15 minut aktywności dziennie, aby o połowę zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu raka piersi. Jak wspierać leczenie nowotworów?

Rak piersi to najczęstszy nowotwór kobiecy, na który zapadają głownie kobiety pomiędzy 55. a 65. rokiem życia. Niepokojące jest to, że rocznie w Polsce diagnozuje się blisko 19 tys. nowych przypadków tego typu nowotworu, co oznacza, że codziennie 50 pacjentek dowiaduje się o chorobie.

Szansa na wyleczenie raka piersi zależy przede wszystkim od stopnia zaawansowania choroby. Wykrycie raka piersi w I stadium daje niemal 100 proc. szansę na całkowite wyleczenie. Z kolei rozpoznanie nowotworu w II stadium daje 70 proc. szanse na 5-letnie przeżycie od momentu postawienia diagnozy.

Dowiedz się więcej:Toksyczna substancja w znanych kosmetykach może powodować rozwój raka. Producent wycofuje te szampony. Zobacz, czym jest benzen

Szanse na wyleczenie zależą również od odpowiedniej opieki podczas trwania choroby. By sprawdzić wpływ umiarkowanej aktywności fizycznej na ryzyko śmierci z powodu raka piersi, naukowcy przeanalizowali wyniki ankiet od 315 kobiet z wczesnym stadium raka piersi. Średni wiek uczestniczek wynosił 71 lat, a każda z pań obserwowana była przez ok. 8 lat.

Uczestniczki podzielono na trzy grupy pod względem intensywności wykonywanych ćwiczeń: intensywna aktywność fizyczna, umiarkowana i niewystarczającą – poniżej 15 minut dziennie. Analiza danych wykazała, że umiarkowana aktywność fizyczna wiązała się z niższym ryzykiem śmierci na raka piersi.

– Włączenie regularnej aktywności fizycznej jest jednym ze sposobów zmiany stylu życia, które zmniejszają ryzyko śmiertelności i poprawiają jakość życia pacjentów po leczeniu raka – skomentowała dr Reina Haque, główny autor badania.

Aktywność fizyczna to element profilaktyki chorobowej, ale również pewnego rodzaju „pigułka zdrowia”. Regularny ruch wzmacnia organizm, zwiększa odporność i wydolność organizmu, a może nawet wspierać leczenie wielu chorób.

– Osoby, które przeżyły raka piersi i regularnie ćwiczyły, miały ogólnie lepszy stan zdrowia, co przyczyniło się do dłuższego życia – dodali eksperci.

Jak pokazały wyniki badań, kobiety podejmujące umiarkowany wysiłek fizyczny charakteryzowały się o 60 proc. niższym ryzykiem śmierci z powodu choroby nowotworowej, natomiast panie ćwiczące intensywnie 58 proc. niższym ryzykiem. Naukowcy dodają, że największy odsetek śmiertelności zaobserwowano u pań z niską aktywnością fizyczną.

– Nasze badanie pokazuje, że osoby, które przeżyły raka piersi i regularnie ćwiczą na umiarkowanym poziomie, takim jak chodzenie codziennie przez ponad 15 minut dziennie, mogą doświadczyć takich samych korzyści w zakresie przeżycia, jak te kobiety, które wykonują bardziej forsowne ćwiczenia – podsumowała główna autorka badania.

Ponadto naukowcy podkreślają, że nawet umiarkowany ruch może przyczyniać się do poprawy samopoczucia i wzrostu odporności organizmu, co jest niezwykle ważnym elementem w procesie leczenia onkologicznego. Badacze zwrócili również uwagę na to, że regularna aktywność fizyczna u osób leczących się z powodu raka piersi może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, zmniejszenie stanu zapalnego i zwiększenie wrażliwości komórek na działanie insuliny.

Leczenie chorób nowotworowych jest bardzo złożone i wieloetapowe. Kobiety z rakiem piersi potrzebują nie tylko wzmocnienia stanu zdrowia, ale również wsparcia psychologa, który pomoże uporać się z obawami i strachem przed leczeniem onkologicznym.

Wśród innych metod wspierających leczenie nowotworowe można również wymienić:

• zbilansowaną dietę, która obfituje w świeże i sezonowe produkty, szczególnie warzywa i owoce.
• spożywanie żywności niskoprzetworzonej bez dodatków chemicznych, konserwantów lub sztucznych barwników,
• spożywanie produktów bogatych w kwasy omega-3, które działają przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo – tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, pstrąg, i tuńczyk. W jadłospisie powinny znaleźć się również orzechy i pestki.
• unikanie używek, szczególnie palenia papierosów i picia alkoholu, ponieważ zawarta w nich nikotyna lub etanol wykazują działanie kancerogenne, czyli nasila rozwój komórek nowotworowych,
• medytację lub ćwiczenia relaksujące, które poprawiają nastrój i zmniejszają uczucie stresu.

Źródło: 15 minutes of physical activity may reduce breast cancer mortality by 60% Medical News Today