Cierpisz na bezsenność? Uważaj, niedobór snu może być groźny

Sen jest jedną z najważniejszych fizjologicznych czynności w naszym życiu. Organizm potrzebuje go do prawidłowego funkcjonowania, ponieważ w czasie nocnego odpoczynku zachodzi w organizmie wiele pożytecznych procesów biologicznych. Dochodzi do regeneracji komórek ciała, a także regulacji pracy mózgu. To dlatego nie należy postrzegać go jako stratę czasu, natomiast zadbać, by każdego dnia zapewnić sobie niezbędne minimum. Potrzeby te są uwarunkowane genetycznie i zależą od wieku.

Zgodnie z zaleceniami:

• dzieci w wieku szkolnym (5-12 lat) powinny poświęcać na sen 9-12 godzin w ciągu dnia,
• nastolatki (13-17 lat) – 8-10 godzin,
• dorośli (18-64 lat) – 7-9 godzin,
• a osoby po 65. r.ż. ok. 7-8 godzin.

Wciąż niedoceniany sen ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie oraz wydajność kolejnego dnia. Jest ważny dla silnej odporności, funkcjonowania układu hormonalnego, a przede wszystkim dla zdrowia mózgu. To w czasie nocnego odpoczynku zachodzą w nim procesy, których efektem jest uporządkowanie informacji nabytych danego dnia, a także usuwanie z pamięci tych uznanych za zbędne. Niedobory snu powodują problemy z zapamiętywaniem, uczeniem się i nabywaniem nowych umiejętności. Sen pozwala ponadto usprawnić procesy komunikacji między neuronami w mózgu, podtrzymując jego wydajność na wysokim poziomie.

Niedobory snu są groźne dla zdrowia i mogą być przyczyna wielu dolegliwości. Nie tylko zwiększają podatność organizmu na infekcje, ale powodować rozwoj wielu współczesnych chorób. Sprawdź, jakie mogą być konsekwencje przewlekłego niedosypiania!

ZOBACZ: Jak sobie radzić z bezsennością?